长期失眠，做噩梦怎么办？

首先注意饮食上的习惯，时尚要注意清淡，少吃辛辣的食物，尽量多吃水果和蔬菜，这当摄入坚果等食物，特别注意少饮咖啡，茶等饮料，做一些户外运动，跑步，打太极拳，游泳等，舒缓一下神经，有助于睡眠。

长期失眠，噩梦，指的是每周发作持续3次以上，同时该情况已经持续3个月。引起慢性失眠的病因，绝大多数与个人不良的生活方式和个人心态有关系，建议患者及时就诊神经内科，进行焦虑抑郁量表检查。因为有98%的抑郁症患者首先表现的症状就是失眠，而有85%以上的焦虑症患者也表现为失眠。在明确诊断后，可以应用抗焦虑抑郁药物，如黛力新，劳拉西泮，同时辅助以心理疏导行为疗法综合治疗。

症状：失眠，入睡困难，睡眠质量差，多梦易醒，醒来没有精神
偏方：①取大枣20颗，葱白7根。大枣、葱白洗净，葱白连须；先将大枣放入锅中，加适量水，用大火煮20分钟后，加葱白，改用小火煮10分钟即可。每天服用1次，失眠症状较重时每天服用2次，连续服用7天以上。
②取油柑叶1千克，晒干后缝制成枕头使用即可。
药物可服用些维生素B 1和安神补脑口服液。

压力别过大，一定要积极地去看问题，年轻人失业是常事，社会上有很多机会，只要努力就会有好结果，多跟家人及朋友沟通，把心里的话说出来就会好受些，抓紧时间运动，营养要平衡，晚上少喝水，调理一段就会好的。

长期失眠做噩梦可能是压力大，作息不规律，身体健康问题，神经衰弱等原因，适当减压休息或找医生检查治疗。