室友打呼噜声音太大，我该怎么办

我的六个室友中三个会打呼，组成了动听无比的三重奏。我尝试了很多办法，轻轻扯她们的被子想让她们翻个身好不打呼噜，但是并没有什么用，她们睡得很香。

在上大学以前我没有遇到过这么多会打呼噜的女孩子，毫不夸张地说在我失眠的这个学期里，我听到了寝室里我每一个室友的呼噜，其中有两个每晚必打，而且入眠特别快，经常放下手机马上就睡着了。

我是对声音特别敏感的，而她们的呼噜声又特别大，我戴了耳塞还能听见她们均匀响亮的呼噜声，而剩下的室友们都好像听不到，每次说起来，她们还会觉得是我自己的问题，谁让我睡不着觉的。

我也想知道怎么办啊，大家还要一起住好几年，每晚听这样的呼噜声，导致我睡眠时间不够，现在每天黑眼圈都特别重人也无精打采的，最近心脏还总是一抽一抽地痛，已经打算期末周结束回家去看下医生了。

毫不夸张地说，在大学寝室里，我没有一天能够在一点前睡着，室友们的呼噜声每天都不会让我失望啊。在我的经历看来，恶习的改，比如在床上玩手机啊，熬夜追剧什么的，改了就行，少想些事，床就是给你休息睡觉的地。

有那毅力在图书馆看完书去操场跑步或者散步，冬天回来烧个热水，暖个脚，上床了，甭管那么多，闭眼，睡不着那就顺其自然，不要老想着睡不着，她们姐几个要打鼾了，我说又不是三年你一天都没睡好的，没必要这样，一是自己心态，二是自己作息。

• 提醒室友的睡姿：

  很多时候睡觉打呼噜都和睡姿有关，特别是睡觉躺着睡的人，这种姿势睡觉的话特别容易打呼噜；

  看看正在打呼噜的室友是不是这样的姿势在睡觉，如果是的话我们可以试着帮他翻个身，如果不行的话，我们就在第二天向他说一些这个情况，让他以后睡觉的时候注意点睡姿，可以试着趴着睡或者侧着睡。

• 让他垫个高点的枕头：

  如果打呼噜的话，可以让他垫个稍微高点的枕头，就是让他的头不仰着，睡觉的话不会有太大的影响。

  买那种软一点的，对脖子没有伤害的枕头，稍微高一点点的，不然睡觉可能不太舒服，而且枕头高点的话，他侧着睡也会舒服点，这样会减少他的呼噜，亲测有效，如果真的受不了可以建议室友去买一个来试试看。

• 早点进入梦乡：

  早点睡觉，尽量赶在打呼噜的那个人之前睡觉，我们睡着了，睡得踏实了，一般打呼噜的声音是吵不醒我们的。

  一定要早点休息，年轻人不要熬夜，对自己也好，如果熬夜的话，别人肯定是不会等你的，所以我们应该在别人上床休息之前就进入梦乡，虽然睡眠质量可能会因为别人的呼噜声受到影响，但总比睡不着好吧，睡觉之前泡个热水脚，我们的睡眠质量会提高很多。

• 戴耳机或者耳塞：

  如果不能做到早睡的话，我们可以采取这种自我保护措施，那就是自己睡觉之前带个好点的舒服点的耳机或者耳棉，只要能减低外界的声音的就行。

  选择这类物品的话要谨慎点选，一定要那种对自己耳朵没有什么伤害的，可以塞耳棉在耳朵里，只要能够减低外界的声音，就算呼噜声大点也不容易吵到我们，所以这是一个行之有效的办法。

  戴耳机睡觉之前还可以听写舒服点的音乐，有助于我们的睡眠。

你好，打鼾的病人的治疗要根据不同的原因进行不同的治疗，治疗方法的选择是决定治疗效果最重要的因素。打呼噜可见于气道阻塞性疾病。比如扁桃体肥大，腺样体肥大，鼻甲肥大。如果是有阵发性睡眠性呼吸暂停。一定要积极处理，否则可以引起脑缺氧，出现严重的并发症。建议平时预防感冒，并且到正规医院的耳鼻喉科进行检查和治疗。

首先你应该跟他挑明，他会打呼噜而且声音很大，然后你就平时晚上比他要更早睡觉，也可以暗示他晚点睡

让她自费弄个打呼神器塞嘴里，不愿意就揍一顿，打得她后半夜睡不着，和她讲自己梦游犯了被打醒是她自己的问题。