更年期标志着人体由成熟向衰老期过渡。这是一个不以人类意志为转移的客观规律。如能注意以下几点，可以延缓更年期5～10年：1.不吸烟、不喝酒，或减少到最低量。
2.尽量将工作压力和人事烦恼减至最少，学会以“静坐”来缓和情绪，养成不急躁、不焦虑、乐天平和的个性。
3.保证充足的睡眠、适度的运动。并经常同家人团聚，享受天伦之乐。
4.减少摄入的盐份和油脂。
5.注重早餐的质和量，摄入适量的蛋白质。
