心情低落，怎么放空自己，让自己散散心！

如果是女孩子心情不好很正常，多跟闺蜜好友倾诉下感情，然后一起去唱歌，去游乐场玩。不要一个人去旅游，去漫步，危险系数太大。如果你是男的，那我想说你是真的欠抽，有事没事的搞个消沉，这是心态有多不好。即使再发的风浪，也要一笑了之。不然如何用自己的肩膀挑起一个家

心情低落一定要学会及时调整，否则会一蹶不振，意志消沉，时而久之会产生更加严重的后果。调整的方法主要有几种，第一是静坐，可以选择一个人的房间或僻静的地方，放松身心，静静的坐在哪里或躺着，调整呼吸均匀，排空思想杂念，约一个时辰后，一个全新的自己产生了。第二是倾诉，可以找自己知心朋友，一杯茶或一杯酒，把自己所有的不愉快一股脑儿的说出来，把自己的情绪发泄出来，俗话说一吐为快就是这个道理。第三是旅游，换个环境也会换个心情，转移注意力，不去想那些烦心的事，自然心情就好了。其次运动也是不错的方法，简单有效，值得一试。

1.与人交谈
　　心里不管有什么事都可以通过倾诉来解决。能使自己慢慢地感到踏实。找个可靠的人为之倾诉可以有效的帮助你缓解心里的压力，是行之有效的方法。如果羞于启齿，不妨写信告之。
　　2.音乐可改变心情
　　听一些自己喜欢的音乐可以让心情愉悦。如果情绪极度低落可先听缓慢轻柔的曲子，逐渐改变乐曲的节奏，不要一开始就听欢快热烈的音乐。
　　3.克服懒散有计划
　　如果一个人心情不好，那么可能生活中对什么事情都提不起精神。越发没精神。不妨将每天要做的事列出计划，有了行动的念头，就有可能促使自己做下去。把时间排满，会使自己变的充实，从低落的情绪中走出来。
　　4.善于忘记
　　记忆是大脑的一项重要功能，但忘记也是大脑的一项非常宝贵的功能。如果没有忘记，天常日久，我们的大脑将不堪重负。可以肯定地说：忘记并不是坏事，它本身就是人生来就具有的自我保护机制。调控情该充分利用这种保护机制，要象清理房间或抽屉一样，及时处理掉"心理垃圾"。
　　5.帮助别人
　　平时多多的增加与朋友们的交流，同时体会到自我价值，从而使人感到快乐，逐渐从低落情绪中解脱出来。
　　6.别太在乎别人的评价
　　情绪低落的人平时应该怎样调整？在现实生活中，一个人不管你做事还是不做事，也不管你多做事还是少做事，也不管你做什么事，都会招来人家的议论和评价，这些评价往往有很大差别，甚至截然相反。因此，我们一方面应该多听听别人的意见，但另一方面不要太看重别人的评价。

1.心情低落的时候，可以找朋友谈谈心，爬爬山，踏踏青，最好不要一个人，不要一个人宅着会更难受，可以收拾收拾行囊，收拾收拾东西，然后去吃自己想吃的东西，做一件想了很久却没有做的事情。
2.心情低落时，一定要学会及时调整，否则会一蹶不振，意志消沉。19支会产生更加严重的后果，可以进做可以选择一个人的房间或披肩的地方，放松心情，静静地坐在那里，或躺在那里，调整呼吸，一个时辰后一个全新的自己就产生了。二，可以找自己知心的朋友倾诉，一杯茶，一杯酒，把自己所有的不愉快一股脑的说出来，把自己的情绪发出来。俗话说一吐为快就是这个道理。

心情低落是最好不要一个人
可以找朋友谈谈心 爬爬山 踏踏青
不要一个人宅着 会更难受
可以收拾收拾行囊 收拾东西
然后去吃自己想吃的东西
做一件想了很久没有做的事情