俯卧撑使用，小臂，大臂，腰，背脊，大腿，小腿，胸，甚至腹肌，几乎全身发力。而引体向上，是悬空状态，只是手臂与肩，最重要的还有手腕去发力。发力的点也不一样你可以试一下，做几十个俯卧撑后，感觉一下身上肌肉的膨胀感。然后再去做引体向上感受一下。其实，你如果做杠铃握推，把重量换成跟你体重（除去双臂）重量一样的话，大概能推几个，引体向上就能做几个。（100斤的人，大概推80斤左右）
