调理更年期的保健品有哪些

针对你的情况，调理更年期内分泌应该从饮食、运动上入手，必要时辅以药物治疗;要养成良好的饮食习惯，多吃新鲜果蔬、高蛋白类的食物，多喝水，补充身体所需的水分;同时多参加各种运动锻炼，加强体质;还要有科学的生活规律，不要经常熬夜，以免破坏正常的生理规律，造成荷尔蒙的分泌失衡甚至不足，进而引发其他疾病;还要保证注意休息、充足睡眠;避免过度劳累与激动，保持精神愉快，以免不良情绪影响到内分泌系统;预防感染;不要购买塑料制的生活用品，尽量避免环境激素的危害。有条件的话可以使用美国鲁娅知名的产品补充，见效比较快，当然也可以用植物雌激素调整。都是不错的选择 。

更年期可以吃一点抗衰老清除自由基的葡萄籽软胶囊或者可以吃一点保养卵巢的大豆胚芽饮，补充大豆异黄酮，望采纳。

需要做好生活中自身的调理，合理饮食，适量运动，保持充足的睡眠；重要的是提高自身心态，保持积极的心态面对更年期的变化。多数人都会通过饮食等方式调节身体，女性更年期注意多吃富含维生素的食物，如麦片、小米、玉米、苹果、草莓、菠菜

女人更年期一定要引起足够的重视，很多人更年期间并没有进行身体的保健和护理，导致更年期过后出现一系列疾病，而且较顽固不易治愈，这些多数是更年期间没有做好调理导致，常见的这类病症像关节炎、高血压、冠心病、心肌梗塞、骨质疏松等;所以更年期间一定要做好身体调理，特别是对更年期女性而言，更年期间情绪的变化容易给身边的亲人朋友带来很大影响，会产生厌恶情绪;更年期调理重在身体内部系统的调理，可以借助 美国艾姐 深入人体直达病灶，发挥作用，缓解更年期症状，降低更年期过后的疾病发生率;但就是贵了点，此外需要做好生活中自身的调理，合理饮食，适量运动，保持充足的睡眠;重要的是提高自身心态，保持积极的心态面对更年期的变化。

1、增加钙铁摄入量
因激素水平低，骨质的钙成分大量丢失，因此更年期女性容易发生骨质疏松，增加骨折的发生率。所以应多吃含钙高的食物如鱼、牛奶，它们不仅含优质的蛋白质，还含有有丰富的钙。
2、多吃蔬果和粗粮
许多富含纤维的蔬菜，如豆芽、萝卜、芋头、海藻、叶菜类、土豆、黄瓜、青椒等，有助于消化液分泌，增加胃肠蠕动，促进胆固醇的排泄。另外，洋葱、大蒜有良好降脂助食作用。木耳、香菇能补气强身，益气助食。此外，主食应粗细粮搭配，保证B族维生素的摄取。
3、降低盐摄入量
更年期妇女由于内分泌的改变，可能会出现水肿、高血压，因此更应该严格限盐，每天食盐摄入量最好能控制在3～5克。
4、补充雌激素
更年期的出现很重要的一个原因是女性体内雌激素水平的下降，所以补充雌激素是有必要的，建议服用金巢安，能有效缓解推迟更年期，每天2袋，无副作用，长期吃可以滋养卵巢，延缓衰老。