成人补锌食物有哪些？哪有比较实用的方法？应该吃些什么食物？

2024年11月17日 08:46

有2个网友回答

网友（1）：

我们平常吃的食物中很多都含有丰富的锌元素，像粗粮中的玉米，小米，大麦，燕麦，荞麦含有丰富的锌元素。另外还有海产品如鲍鱼，牡蛎以及扇贝，带鱼都含有丰富的锌元素。还有坚果类的食物，像核桃，榛子，开心果，葵花籽这样的坚果食物当中也是非常丰富的。还有肉类像瘦肉，里脊肉，以及羊肉的瘦肉都含有丰富的锌元素，建议经常食用。”

网友（2）：

建议备孕期间的男士可以去吃妥金，这是一款富含孕前所需的多种维生素、矿物质和抗氧化剂。对于备孕男士来讲是个靠谱的选择。