要根据你个人的情况选择补锌的方式，可以选择食物补锌，含锌高的食物有：牛肉、羊肉、猪肝、牡蛎等等。
含锌食物：牡蛎、贝类、肉类、动物肝、干果、谷类胚芽、含锌食盐等。一般情况下... 一般的鱼类每千克含锌15毫克以上，补锌的最好办法是多食用动物的眼睛和睾丸
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