一个月时间；成人每天至少需要1500大卡的能量来维持身体机能，每天能摄入500大卡，也就是每天能减重1000大卡，每消耗3000大卡减一斤肉，那么减10斤肉需要消耗30000大卡，综上，瘦10斤需要30天，也就是一个月。
正确减肥法：
①早饭要吃一个鸡蛋一个土司喝一杯牛奶。因为这样是吸收营养的，不会长胖。有助于下一步的运动。
②应该一天运动一个小时，当然如果身体允许可以适当的增加时间。
③吃午饭前最好吃一个水果或喝一杯水，好让腹部没有太大的饥饿感然后就会吃的不多啦。
④最好多吃些水果，当然要适量。
⑤晚上的时候最好是去散步，不要运动。因为这样不利于睡眠。睡不好也是一个增肥的致命要害。
这样坚持大概两三个月，减肥效果应该很明显！
加上轻微的运动,也就是多多活动,大概一个月吧
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