心理治疗目前对于考前焦虑症和社交恐惧症都有很好的疗效，你可以尝试咨询心理医生。目前许多大学校内都有心理门诊，比外面的医院里的心理医生要强很多。自我调整心态也是一种方法，但一般情况下，焦虑症和恐惧症是由于多年前或儿时的一些事件造成的伤害，通过自己的力量不太容易找出这些关键事件。心理治疗有成熟的办法帮你解除困扰，所以在经济和时间允许的情况，建议你还是咨询专业的心理医生吧。
