你指的是不去健身房，在家里如何练出胸肌、腹肌吧。你可以买个瑜伽垫，买对哑铃，俯卧撑架，健腹轮等。这都是非常小的器材，不占地方。每天用俯卧撑架做标准的俯卧撑，动作要慢，掌握要领，慢慢的胸肌就出来了。健腹轮、哑铃都可以帮你练出腹肌，动作网上可以自行查询。虽然健身房交了两年的费用，但是我一次没去，我就是在家这么练习的
坚持做俯卧撑仰卧起坐
