更年期的女人最可怕，更年期该如何调节自己的心情？

很多女人在更年期都会很悲观、容易发火，总是心情不好。那么，女人在更年期的时候，要养成乐观的性格，把自己变成一个风趣幽默，性格开朗的人。

1、饮食要清淡。

有一些人很喜欢吃辛辣的食物，这会对肠胃产生刺激，会加重肠胃的负担。对于更年期的朋友，身体本来就会有各种不舒服，所以尽量就不要加重肠胃的负担，吃一些清淡的食物。

2、分散注意力。

如果更年期出现烦躁的现象很频繁，非常严重的时候，这个时候一定要分散自己的注意力，比如可以做一些家务事分散注意力，也可以看看电视、或者去外面逛一下都可以。

3、睡眠时间要充足。

睡眠对于每一个人来讲都是非常重要的，因为我们在睡觉的时候，能够减少人体各个器官的负担。所以，处于更年期的朋友更要保持充足的睡眠，只有休息好了才会有好的精力，这样才能减少更年期的烦燥症。

4、及时宣泄。

更年期的朋友心情不好的时候，可以采取摔枕头的方法来宣泄，如果条件允许，也可以自己找一个清静的地方大哭一场，把心里的痛苦难过都排泄出来，这对于缓解更年轻的烦躁是非常有用的。

5、听音乐。

更年期的朋友每当心情不好烦躁的时候，可以听上一段轻音乐或者钢琴曲，舒缓的音乐可以忘掉当时的不快，缓解更年期的烦燥。

6、多参加一些户外活动。

户外活动可以享受新鲜的空气，阳光和大自然的美。所以建议更年期的朋友应该多参加一些户外活动，这样不仅锻炼了身心，而且还能交到更多的朋友，跟朋友边聊天边玩耍就不会再去想那些不愉快的事情了，烦燥的心情自然也就缓解了。

总的来说，就是不要让自己沉浸在烦躁的状态中，尽量的调整自己，平稳的度过更年期。

1、控制情绪，生活要有规律，遇事不要着急、紧张、强迫自己不要胡思乱想。
2、了解有关知识，保持心情舒畅，积极参加文娱活动，这个是女性更年期调节情绪中最重要的。
3、要每天抽些时间松驰神经，有效地舒缓身心。多呼吸呼吸新鲜的空气。
4、不妨替自己找些新事情来做，如参加义务工作等，使生活更加充实。
5、对人生要抱着积极态度，不沮丧、不消极。

6、更年期女性卵巢功能的衰退、雌激素分泌水平的降低等有关。所以，更年期女性调节情绪，往往会建议吃金巢安来补充雌激素，可以帮助女性情绪稳定、心态平和。

1、人在正常的情况下都是可以控制自已情绪的，当进入更年期后，由于身体各器官功能改变，特别是女性朋友在闭经以后，常会出现烦燥现象，要学会自我调节，可以让自已尽量不要去想那些会引起烦燥的事情，多想些开心的事情，学会自我调节，是缓解更年期烦燥的一种方法。
2、人在正常情况下如果常吃辛辣食物，会对肠胃产生刺激，加重肠胃负担，更年期的朋友，身体本身就会出现各种不适，尽量不要加重肠胃负担，加重更年期症状，所以在更年期要清淡饮食。
3、这种症状女性可以服用金巢安，它里面含有大豆浓缩粉，都是含有植物雌性激素较高的成分，具有增加雌性激素，调理内分泌，缓解更年期症状，每天喝两袋，对身体有很好的调节。

更年期的女人，情绪的舒缓和调节，是很重要的。因为更年期期间，情绪不稳定，容易生气发脾气，对身体很不好。可以多找朋友聊聊天，或者出去旅游都是不错的选择。

首先要学会控制情绪，遇到烦心事的时候，不要胡思乱想，保持一个良好的心态，其次就是多参与群体活动，让自己融入到大家庭，这样可以愉悦心情。