早饭是很注重营养的，所以吃鸡蛋和牛奶蛮好的，不至于长胖的，不过不需要吃太多，一天一个鸡蛋就足够了。很多人减肥吃的很少，这样不科学，因为长期的节食会让身体营养不均，同时伤害你的胃，所以科学的减肥，可以选择低卡食物，比如早饭吃个鸡蛋一杯牛奶加个全麦面包片就很好，吃饭时候吃个七八分饱，晚上可以少吃点主食，多吃点水果蔬菜，饭后半小时可以快走，我最近也在减肥，就是适当控制食量，饭后站半小时，然后加上一些运动，觉得蛮有用的。
