早晨喝一杯蜂蜜水好不好

清晨起床后空腹就喝一杯蜂蜜水的做法是不好的，不建议空腹喝，在清晨补水过后，适当喝蜂蜜水是不错的选择原因有二点:

1、清晨空腹最适宜的还是喝一杯温白开水。

2、蜂蜜水含糖，早起血液需要补充水份，排出体内废弃物，在未排出之前是不利于身体吸收蜂蜜水营养物质的。

喝蜂蜜水的正确方法：

1.早晨喝清理肠道

长期坚持早晨喝蜂蜜水，可保证顺利排便，解决便秘困扰，及时排毒。

提示：最好不要将蜂蜜水作为早晨的第一杯水，因为不能有效的补充机体细胞水分，还会降低体内排毒功效，导致体内新旧代谢物质混合，不能很好的获取蜂蜜的营养。建议晨起应该先喝一杯温水，十分钟之后再喝蜂蜜水，有利于蜂蜜营养价值的最大化。

2.午后一杯蜂蜜水补充能量

　　每天下午3、4点，正值午餐与晚餐之间，也是能量消耗最大最疲劳的时候，此时机体处于“饥饿”状态，及时补充一杯温热的蜂蜜水，既让混沌的大脑在芬芳香味中有所清醒，还能够补充一些糖分和能量，为接下来两三个小时的工作和生活提供活力基础。

　　同时，蜂蜜水还可以与酸奶、果蔬汁等混合食用，使机体补充更多营养物质。

　做法：下午茶时间，为自己准备一杯蜂蜜牛奶或者蜂蜜茶饮。

3.睡前一杯蜂蜜水安神助眠

　　中医有句话：“朝朝盐水，晚晚蜜汤”。说的意思是：每天早起空腹喝淡盐水，每天晚上睡前喝蜂蜜水。
　　蜂蜜中的葡萄糖、维生素可以调节神经系统功能，缓解神经紧张，促进睡眠，而且没有任何副作用。睡前一杯蜂蜜水，可以帮你舒缓情绪，提高睡眠质量。

　做法：睡觉前喝一勺蜂蜜即可，用凉开水冲泡更好。

4.餐后一杯蜂蜜水消食助消化

　　蜂蜜对胃肠功能有调节作用，可使胃酸分泌正常。进食后，尤其是饱食后，胃部消化功能易下降，大肠蠕动变弱。

　　而蜂蜜有增强肠蠕动的作用，可以促使胃酸正常分泌，可显著缩短排便时间，消除大餐后的积食。

　做法：餐后1—2小时后，食用一杯蜂蜜水。

5.饭前一杯蜂蜜水抑制胃酸

　　蜂蜜对胃酸分泌有重要的影响影响，胃酸分泌过多或过少时，蜂蜜可起到调节作用，使胃酸分泌活动正常化。

　　如在饭前1个半小时食用蜂蜜，它可抑制胃酸的分泌，从而减少食物对胃粘膜的刺激。