便秘怎么办？急......！！！！

介于你的情况，提出以下方案：日常饮食中可以多吃富含纤维的食物，如多吃含麦麸多的粗制面粉、糙大米、玉米、燕麦、大豆，多吃白菜、芹菜、韭菜、萝卜、红薯、白薯、芝麻、胡桃、阿胶以及柚子、苹果、桃等水果，都可以起到预防和缓解便秘的作用。
1、运动避免久坐少动和精神高度集中，多做深呼吸、腹部运动、转腰屈腿、走步、跑步、打太极拳等运动。
2、按摩受到便秘困扰的人们，可以每天坚持自我按摩，也可以缓解便秘。每天在睡觉前按顺时针方向按摩腹部
3、食疗中医专家推荐了一些食疗对付便秘的方法：煮上两根香蕉，再放上适量冰糖调味;或是取30到60克生何首乌，和大米、大枣一起熬制;或是取四五个荸荠，和大约50克的海蜇一起煮;或是取50克白木耳和适量冰糖一起煮，或是取50克松仁煮到粥里，取50克蜂蜜、25克香油和100毫升开水混合，都可以起到预防或缓解便秘的作用。
4、定时养成定时排便习惯，这样身体就会形成条件反射，到时候肠蠕动加快，便秘的发生率也就小了。
5、喝水适量的水可以起到稀释作用，使肠道的推动更有力，当然也就可以减少便秘的尴尬了。
6、禁药上文提到过的那些导致便秘的药物，如安定片等镇静药物等。

便秘症状主要是指排便频率减少，一周内大便次数少于2-3次，或者2-3天才大便1次，粪便量少且干结时称为便秘，一上火身体就会很容易产生便秘症状，所以平时饮食要注重降火气

便秘确实很难治，还是应该重在长期的工作。我认为，其实重点在于滑肠，让肠子健康，自然而然问题就解决了，在生活去应该注意
每天作息规律，不要有睡懒觉的习惯，这就要靠你这个姐姐多加督促了~
清晨刷完牙就喝一杯蜂蜜水（力荐）
多吃水果，水果里的水份是人体最容易吸收的，直接喝下去水效果不好，不信你试试，皮肤干的时候喝水照样干，但吃水果就润很多，水果对我们的肠道也助益很大，酸奶也很好。
少吃肉，多吃含植物纤维多的，不过总之要吃多一点，现在小孩子吃得不多，怎么会有残渣排出？长期体内积累了大量毒素。
上火食物少吃，去火食物多吃（这个可以自己在网上找，哪些上火，哪些去火）
还有人说不管有没有，早上一定要去厕所蹲着，这个持保留态度

如何有效解决便秘？

为什么减肥的时候容易导致便秘呢？营养师小姐姐这就告诉你～