现实点，增肌减脂不能同时进行，而是局部减脂的运动方法更是不现实，运动减脂是身体脂肪整体的减少，同时减脂过程中因为饮食和运动的方式原因，多少都会消耗一些肌肉的，因为肌肉主要由蛋白质组成，而蛋白质也是身体的一种能量，所以运动中会分解肌肉进行能量供应。
你先要确定锻炼目标，如果腿粗是脂肪多引起的就先减脂，减脂过程中可以进行腿力量锻炼，这样可以消耗大量的热量，配合有氧运动效果更好。
非常爱美为您解答：要避免腿腹发展成为肌肉，所以按摩的时候要很用力，不是那种舒服的按摩，是要按到会痛会酸的那种，针对腿腹部分用力的压捏按摩，让肌肉变软，然后由脚踝往上经过小腿腹到膝盖，由下往上按摩，按摩的时候小腿尽量放松，坐姿，膝盖曲起，让小腿腹自然下垂，再按上面方法按摩。
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