中年人需要补充多种维生素,吃什么药

2024年11月29日 02:45

有5个网友回答

网友（1）：

新鲜蔬果当然最安全，但效果慢，药物有善存，金维他

网友（2）：

是药三分毒，最好还是食补，多吃蔬菜水果

网友（3）：

食补最好，多吃青菜水果

网友（4）：

平时多注意休息

网友（5）：

建议食补而不是药补
维生素分布
维生素A：动物肝脏、蛋类、乳制品、胡萝卜、南瓜、香蕉、橘子和一些绿叶蔬菜中。
维生素B1：葵花籽、花生、大豆、猪肉、谷类、野生食用菌黄滑松茸中。
维生素B2：肉类、谷类、蔬菜和坚果中。
维生素B12：猪牛羊肉、鱼、禽、贝壳类、蛋类中。
维生素C：柠檬、橘子、苹果、酸枣、草莓、辣椒、土豆、菠菜中。
维生素D：鱼肝油、鸡蛋、人造黄油、牛奶、金枪鱼中。
维生素E：谷物胚胎、植物油、绿叶。
维生素K：绿叶蔬菜中。