你所说的这些都是高考身体素质部分的考试，100米，跳远（高考应该是立定三级跳远吧）这两项需要的是爆发力和身体的协调能力，爆发力的练习，主要是蛙跳，负重深蹲等，身体协调性平时可以打打篮球之类的，对协调能力挺有帮助的，还有就是多压压腿，最好是要能把韧带拉开了，能侧劈下去最好。800米是力量和耐力的综合性比较强的项目，建议每天练习3到4次的一千米，匀速的把它跑下来，每次要尽量的去提高自己的成绩。至于铅球，首先是一个投掷动作的标准化，然后是上肢的绝对力量和爆发力，多做做俯卧撑，还有，就是多加强自己的腰腹力量！
训练是有方法的不是苦练，苦练会受伤的，只要每天练到自己走路都很累的时候就可以了，但是要学会放松自己，不能也会有伤的，没有这样1年下来就可以了啊
多锻炼就可以了
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