请问用臂力器练多久才有效果。

2025年03月12日 23:42

有5个网友回答

网友（1）：

要坚持一般情况两月左右才有效果。

如果要保持力量和胳膊的肌肉就要每天坚持用，每天练到肌肉发酸，每天逐渐增加次数或者弹簧的数量，这样你的力量会慢慢增加，肌肉就会有变化。

只要天天保持30分钟以上的活动量，强度大的话半个月就会有效果，如果练形体的话就需要强度和力量，如果练力量的话就需要时间和耐力。

拓展资料：

臂力器又名握力棒，是用来锻炼臂部肌群，主要锻炼臂力和胸肌，辅助锻炼腕力。臂力器是前臂腕屈肌的一种运动器械，有一定危险性。

网友（2）：

　　如果要保持力量和胳膊的肌肉就要每天坚持用每天练到肌肉发酸每天逐渐增加次数或者弹簧的数量这样你的力量会慢慢增加肌肉就会有变化
　　具体时间根据你的体力比如说今天你做10次就没力气了明天你还是做10次连续做一个礼拜估计下礼拜就可以增加到12次其实每天你固定做到一定的数量也可以那样就是保持你的肌肉会适当增加你的力量记得每次锻炼完以后要及时补充水分喝点补充能量的饮料吃点牛肉
　　只要天天保持30分钟以上的活动量强度大的话半个月就会有效果如果练形体的话就需要强度和力量如果练力量的话就需要时间和耐力

网友（3）：

如果要保持力量和胳膊的肌肉就要每天坚持用每天练到肌肉发酸每天逐渐增加次数或者弹簧的数量这样你的力量会慢慢增加肌肉就会有变化
具体时间根据你的体力比如说今天你做10次就没力气了明天你还是做10次连续做一个礼拜估计下礼拜就可以增加到12次其实每天你固定做到一定的数量也可以那样就是保持你的肌肉会适当增加你的力量记得每次锻炼完以后要及时补充水分喝点补充能量的饮料吃点牛肉
只要天天保持30分钟以上的活动量强度大的话半个月就会有效果如果练形体的话就需要强度和力量如果练力量的话就需要时间和耐力

网友（4）：

当你发现胸肌有好多血丝的时候就有效果了

网友（5）：

什么效果？