首选的腰腹力量跟弹跳觉得能反应过来，能做出低位翻身后仰的姿势时，那么你就要找一个人陪你练，单防你，低位拿球，背身靠打的时候脚要探步，练假动作，总之还是多练，不练也没人能跟你回答的出，因为不知道你到底进展到哪一步了。
先练腰腹力量和弹跳，练好了再来问我……
