每天早上起来喝一碗豆浆吃一个苹果
中午吃一个苹果一瓶酸奶
晚上吃一个苹果（六点之前）
睡觉之前躺在床上把腿倚在在墙上，这样会把身上的赘肉上体！从而达到减肥的效果！
我试过，这个方法比较有效
1穿紧身裤（运动完就换下 ，对身体不好） 练习加速跑
2骑骑自行车啊 慢慢骑
减肥有个误区 就是一位激烈而大量的运动减肥效果好 其实不然
只有有氧运动才能消耗脂肪哦 运动时要把你的心跳控制在（160-年龄）的范围内
这里有个度 就是 锻炼之后 肌肉不会酸胀
另外的一个因素 就是坚持 三天打鱼两天晒网 减不下来的哦
另外 不要节食 这个治标不治本
香蕉乳酪美颜瘦身组合 三天可减六磅
早餐∶香蕉1只、低脂乳酪2杯、水1杯 午餐∶香蕉2只、低脂乳酪2杯、水1杯 晚餐∶香蕉1只、低脂乳酪2杯、灼菜任食、水1杯 减肥守则
肚饿时可以吃生果或暍水。一个月不能吃超过3次。每日要喝8--10杯水。
每天晚上吃一个苹果，不到一个月就会瘦了
少吃多锻炼~
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