健身前吃。
1：鸡肉的蛋白质含量在众多肉类食品中算是佼佼者，切消化率极高，容易被人体吸收和利用，是
增强体力，为肌肉补充营养的绝佳食品。
2：健身后吃鸡胸达不到快速吸收的效果，应该喝蛋白粉。
鸡胸肉就是指鸡胸前的一块肉，该肉营养丰富，尤其是其蛋白质的含量高，对人体的生长发育有
利。不仅如此，鸡胸肉还具有一定的药用价值，可用于健脾、温中益气等功效。
鸡胸肉蛋白质含量较高，且易被人体吸收入利用，含有对人体生长发育有重要作用的磷脂类，是中
国人膳食结构磷脂的重要来源之一。
健身前1小时吃鸡胸…健身后半小时喝牛奶或者蛋白粉比较好…健身前鸡胸可以充分吸收…健身后需要快速吸收就不能用鸡胸了
一般是每日三餐吃。健身前后可以补充蛋白粉，肌酸。
健身后在吃
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