为什么我一个仰卧起坐都做不了，就是拉着裤子也起不来，脚放平坐下都酸死，而且我还是个大男人，求救！！

2024年11月18日 14:30

有5个网友回答

网友（1）：

如果想要锻炼腹肌，首先要进行跑步运动，消耗掉糖原，然后热身一下，
如果做不了仰卧起坐，可以利用仰卧起坐板来进行，一开始做不了几个是正常的，一定要坚持下去，注意下面几个方面：
1、仰卧起坐按组来做（一组大约20个），做一组休息一会。
2、每天都要坚持
一周后你就一定能够轻松做起仰卧起坐，加油

网友（2）：

仰卧起坐做不动说明腹部力量还有欠缺建议你跑步吧全身运动减肥效果也好不过要注意雾霾时候就要减少运动了祝你减肥成功！

网友（3）：

运动太少，缺少锻炼，坚持天天练，早上起床，野外跑步半小时，不要大步跑，小步跑，试试。过来人的经验，与网友分享。祝你好运！

网友（4）：

可以先在背后垫一点东西，如枕头，先做一阵，等习惯后在换比枕头小些的，慢慢的就适应了

网友（5）：

排除身体缺陷，建议基础做起，扎马步和深蹲，作用是强腰增加体力