负重沙袋好么

简单的回答：根据个人身体素质有关，也许你负重锻炼没事，也许后果很痛苦！

好处：
负重练习，更能有效的锻炼！达到一个理想的效果！如果能适应负重练习对自己的提高很快！（不知道你是不是负重练习跑步？）

坏处：
如果个人身体素质，适应不了的话，突然负重会加重体能各方面的消耗过大，产生负效果，抽筋，疼痛等不良反应！（我朋友以前练体育的就是因为突然负重，腿抽筋很痛苦！）

想要达到理想效果，到体育用品专卖店去买不同重量的沙袋，一段时间一步一步的加重沙袋重量。在负重练习有不良反应应该 停止继续负重 ，用轻的沙袋慢慢适应！

切忌：不要太着急，按时间段，按自己身体 ，量力而行！

自热法则：“物极必反”

预祝顺利！

根据个人身体素质有关，也许你负重锻炼没事，也许后果很痛苦！

好处：
负重练习，更能有效的锻炼！达到一个理想的效果！如果能适应负重练习对自己的提高很快！（不知道你是不是负重练习跑步？）

坏处：
如果个人身体素质，适应不了的话，突然负重会加重体能各方面的消耗过大，产生负效果，抽筋，疼痛等不良反应！（我朋友以前练体育的就是因为突然负重，腿抽筋很痛苦！）

想要达到理想效果，到体育用品专卖店去买不同重量的沙袋，一段时间一步一步的加重沙袋重量。在负重练习有不良反应应该 停止继续负重 ，用轻的沙袋慢慢适应！

切忌：不要太着急，按时间段，按自己身体 ，量力而行！

自热法则：“物极必反”

负重练习的好处可以增强你的肌肉和骨骼的力量，强度，密度，以及抗弯折能力还可以提高你的竞技能力。
坏处是容易造成运动创伤和关节慢性磨损，如训练不当容易造成高血压。

综上，负重需要适当，选择适合自己的就可以了

看个人的身体素质了，一般也看自己从事的事业，如果你只是普通的锻炼身体，我觉得就没这个必要了，因为会对肌肉产生很大的负担，如果你是从事体育锻炼的运动员，而且是从事速跑这类的，我觉得会对肌肉的要求比较高，这样锻炼有助于速度与力量上的提高，还有啊，这类训练方法对身高的发展是有一定印象的，因为肌肉长时期出于压缩状态的话，会抑制骨骼的生长的，所以请楼主三思而后行，祝你好运

我觉得这取决于个人的问题，如果你个人觉得棒着个沙袋感觉身体没什么不适的话，那我觉得这个没问题。还有一个问题就是你把沙袋绑在哪里，练什么？如果你是绑在小腿上，那么能锻炼你的小腿肌肉，即你的弹跳能力和瞬间爆发力。
最后提醒下朋友，假如你要急需锻炼自己提升身体素质的能力，但也不能超之过急，沙袋的分量不能一下子太重需慢慢的加大量。这是出于保护自身健康。希望朋友能锻炼出好身体，好身材。哈哈。