想补充维生素E，吃什么水果合适？

维生素E是对人体非常重要的一种脂溶性维生素，主要功能是抗氧化。当人体缺少维生素E时，就容易产生一些疾病。人体容易免疫力下降，新陈代谢失常，并造成机体衰老。由此，维生素E的不可或缺性就可见一斑了。在日常生活中，维生素E的摄取主要是通过食用蔬菜和水果。那么，你都知道哪些水果富含维生素E呢？

猕猴桃富含大量维生素E，作为一种热带水果，又被誉为热带阳光水果，具有非常高的营养价值，还能通肠润便，促进人体新陈代谢。同时，猕猴桃的果肉还富含大量水分，酸酸甜甜，非常解渴。尤其是在水分流失较快的高温夏季，来上一个可口美味的猕猴桃，体内的燥热便瞬间像是得到了解救般畅快。

柠檬也是日常生活中比较常见的一种水果。虽然它的味道非常酸，以至于很多人接受不了它的口感。但柠檬却富含大量的维生素，也具有较高的食用价值。平时可以用其作为原料混合蜂蜜制作蜂蜜柠檬水，不仅可以有效补充维生素，还能美白减肥，简直是一举两得。蜂蜜的甜蜜也能恰到好处地中和柠檬的酸味，入口更加美味。

橘子也是一种酸酸甜甜的水果，有着非常丰富的维生素。柑橘主要种植在气候较为温暖湿润的南方地区，每年秋季便是柑橘丰收的季节。橘子外形讨喜，看上去就像一个个被点亮的小灯笼，非常具有喜庆感和节日感。尤其是在广东省，由于橘子和当地粤语的吉利发音较为相似，因此又有过年要吃柑橘的习俗。

以上便是几种可以较好补充维生素E的水果啦。值得注意的是，维生素E的摄取和补充不宜过量，否则便容易引发中毒，出现大出血的现象。

猕猴桃、柠檬、香蕉、柚子、樱桃、苹果、西红柿、葡萄都含有丰富的维生素E。

在众多水果中，想补充维生素E，我们可以多吃点樱桃、猕猴桃、西红柿、梨、柠檬、香蕉等这些都是维生素E含量比较高的水果。

水果中最好是猕猴桃！莴笋叶及柑橘皮中含量也很丰富，几乎所有绿叶蔬菜中都有维生素E