我前段时间在看《跑步，该怎么跑》，很有启发，建议你看下；针对你的情况，身体素质可以，短时间需要提高，可以找几个朋友，帮忙录像和观察你运动过程中的多余动作或者说不协调动作，化繁为简，应该能够起到一点效果；
