兰帛家居为您回答：
很多人一直处于高度紧张的工作状态，睡眠时间难以保证。在高强度的工作状态下，为了保障睡眠质量，兰帛睡眠研究院一般建议大家重视心情的调节，创造良好的睡眠环境，养成比较固定的睡眠习惯。
很多上班族，因为工作方案彻夜未眠。在改善睡眠上，兰帛家居建议临睡前把窗帘拉紧，洗个热水澡，放松心情的同时听一些兰帛助眠音乐释放压力，还有有效的运动也是让人快速入睡的法宝。
平时虽然有种种原因可能导致你无法好好休息，并且每天你也有4到5个小时的睡眠时间，但优质的深度睡眠比时间长短更重要。睡眠时间少，就要想办法增加深度睡眠时间，比如让自己睡的舒适一点，睡觉环境安静一点等。
许多人在改善失眠的过程中方法不正确，可能会浪费，睡得越多越累。以下的睡眠小技巧，给你多一个选择，希望可以帮到你。
提高睡眠质量的方法很多，尤其是消除负面情绪是很重要的。现在很多人因为心情不好，负面情绪的发生而兴奋交感神经，影响睡眠质量容易下降。
如果你能学会情绪调节，睡觉前深呼吸或转移注意力，做你感兴趣的事让你的身心快乐。做到后你会发现你的心理压力变小了，并且容易焦虑也改善了，没有负面情绪，你很容易睡得很快。
要提高睡眠质量，首先要调整睡眠环境，在适当的环境下睡觉才能有高质量的睡眠。很多人睡觉的环境不舒服，床上用品不合适，枕头高度不合适，被子厚，睡眠质量下降。床上用品这些选择，建议选择兰帛羽绒寝具，最舒服的被子枕头莫过于羽绒寝具。
另外，室内湿度、温度等没有调节好，在身体没有感觉舒适的时候睡觉，很难提高睡眠质量。因此，在拥有高质量睡眠的过程中，首先需要改善睡眠环境，保证环境的优越性。
环境对睡眠有重要的影响。睡眠，需要一个安静的环境，促进睡眠，更需要一个安静的环境。我们在嘈杂喧闹的环境中很难安然入睡。，环境是无法改变的，你就要面对现实，不能焦躁，要适应这种环境，一般情况下，一段时间后，绝大多数的人是可以适应这种环境的。
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