睡眠质量差，失眠多梦，浅睡眠易醒怎么办

2024-11-01 16:24:38

有4个网友回答

网友（1）：

浅睡眠易醒怎么办？常见的方法如下：

1、加强体育锻炼，作息要规律.按时睡觉，少熬夜

2、保持乐观愉快的情绪，缓解自己的压力

3、睡前避免服用可乐，咖啡，巧克力，酒等

4、规律饮食，不要暴饮暴食，饮食宜清淡，少食辛辣，煎炒，油炸等不消化和刺激性食物，多食水果，蔬菜和纤维性食物，适当的喝点荷叶粥或者山楂水和绞股蓝等，平时多饮用白开水

5、妥善安排好工作，学习和生活，注意劳逸结合，脑力劳动和体力劳动相结合，坚持锻炼身体

网友（2）：

推荐睡前泡脚，多运动增加血液循环

网友（3）：

我以前也是老做梦，现在一觉睡到六点自然醒，不做梦了

网友（4）：

睡前冲个热水澡是能够缓解疲惫促进睡眠的哦。