跑步怎么才能不长肌肉啊！！

2024年11月29日 21:30

有6个网友回答

网友（1）：

如果你想练出成绩，不长肌肉成绩是没法保障的！拉伸也只能是让你的谨运洞肌肉放松而已!
想让肌肉的线条好看要注意在做一些关于锻练肌肉的力量练悄毁习时注意动作的合理性，不要有任何动祥枯作的变形、做完力量的练习动作后一定要多跑跑，使肌肉放松
至于练速度最少要有个60米以上的直线长度，全速冲过去再慢颠回来跑来回，这样可以提高速度！
动作是一个原因，如果动作不正确也就是我说的你的动作会变形，要改或来啊，对你的成绩有很大帮助
希望对你有帮助！

网友（2）：

肌肉的合成需要蛋白质，可以少吃些含拿敏行蛋白高的视频。
鸡蛋，瘦肉，鱼肉，海鲜，尽量少吃。
多吃蔬菜水果，谷类稻类消哗，这样就拿宏没问题了

网友（3）：

跑完后要拉伸,这样可以把肌肉线条拉长,有人总丛清担心跑步把腿跑粗,其实是跑完后不做全拉伸运动压腿就可以.还有几个动作一腿迈前一步,伸直,弯腰努力用手碰脚,达到最大上限后,保持10秒,换腿再做.这是拉伸小腿的.人站直，跷起一腿，用手抓住鞋子，尽量靠近臀部。保持臀部平衡，膝盖并拢，直立的那条腿微袜禅微弯曲,保持10秒.这是拉伸大腿渗好前的 6

网友（4）：

下面个两个说可以吧肌肉扮裂线条拉长的~~我就厅激闭无语了~！肌肉生长的方铅团向是向肌纤维所长得方向发展的！你的肌纤维是竖着长的你有再多肌肉再怎么练你得肌肉都是竖着的~！反之亦然~！回归正题~你要是想长久的练！还想成绩好~那是不可能没有肌肉的！你得想啊~~你一身肥肉能跑的快么~？只有肌肉多了你才能成绩更好~！你所要的只能取一个

网友（5）：

呵穗凯呵,我一直是长跑,1500,3000,大腿上肌肉多的,小腿上还好的,我觉得不管你做多少拉伸都会有磨衫肌肉,没办瞎族腔法避免

网友（6）：

你没病吧？多吃肉，让跑步消耗脂肪