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求一份体能训练方案，要求是在室内的。

2025年03月18日 23:30
有3个网友回答
网友（1）：

俯卧撑，仰卧起坐，蹲起，举一些重物，去网上找军体拳视频强身健体，平躺双腿伸直向上抬起45度坚持住。

网友（2）：

俯卧撑！仰卧起坐！高抬腿！

网友（3）：

做付卧撑，

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