运动后饮水补充水分要注意什么？是少量多次还是多量少次？

现在很多想减肥的人都开始伸腿行动了。你要知道减肥没有捷径。如果你想减肥，你必须锻炼。经历过运动的人都会知道，运动的时候会觉得口渴。有些人渴了会加点水，但有些人对此有误解。他们认为加水后，身体容易水肿，导致脂肪无法分解，所以他们会控制水的摄入量。

运动后喝水不会影响减肥效果，喝水也不会对减肥有任何影响。因为水是无脂肪的，适当的水合作用不会造成运动后水肿。当我们减肥时，我们通常做有氧运动。因此，运动后喝水不仅会影响减肥，还能补充水分，加强身体的新陈代谢。运动前两小时适当喝水。这样可以帮助身体在运动时调节心率，对身体调节体温平衡有很大帮助。

另外，运动前喝水还可以帮助肾脏保证新陈代谢时间，这样在运动时，出汗多的时候，可以保证体内有足够的水分。当身体不运动时，它保持恒温。运动后，体温会升高。如果这个时候喝太冷的冷水，胃会突然受到刺激，血管会突然收缩，导致身体不适。

因此，运动时喝太冷水容易导致新陈代谢异常，从而引起消化不良等症状。现在市面上有很多饮料，打着运动功能饮料的幌子卖。这种饮料往往含糖量很高，不建议运动后食用。运动后，建议尽可能多喝白开水，或喝一些淡盐水，以补充运动后出汗丢失的过多钠。很多人在运动的时候会觉得口渴，所以觉得身体缺水，就想大幅度补水。

其实运动的时候口渴并不是因为体内缺水。是因为在运动过程中，呼吸加快，导致口腔唾液分泌过少。喝水太快容易加重身体负担。一般建议运动后慢慢喝水。虽然减肥的锻炼方法有很多，但是对我们来说，做运动很简单，只要坚持，就能达到预期的效果。但是一定要搭配科学的方法，不要因为失明而伤害身体。

要注意水量，要少量多次补充水分，最好是温水，淡盐水，因为在运动时人会排汗，所以要这样去补水，一定要记住。

应该注意少量的补充，慢慢的添加，要少量多次，这样才可以让胃部更快的吸收，否则就会胃部痉挛。

可以少量的喝一些盐水，不可以大量的饮用，很容易导致中毒，最好还是少量多次的进行补水。

一定要注意水的温度，而且要注意饮水的量的。应该少量多次的饮用，这样可以让自己的身体充分的补水。