久坐有什么危害？

现在的年轻人几乎都不喜欢运动，上班的人每天要坐在办公室里忙着自己的工作，而上学的人每天也是坐在教室里或者是躺在床上，长时间缺乏运动会导致人身体的免疫力下降，身体素质变得越来越差。

有研究表明，长时间坐着容易导致患病的几率增加，那么久坐到底会给身体带来哪些伤害？

1、增加患心脏病的风险

长时间坐着会导致人的血液流动速度变慢，身体当中的脂肪酸不断沉积在血管上，这就造成了血液的粘稠度增高，时间长了就容易出现冠心病和动脉硬化，还有可能导致人突发心脏病，死亡率高达70%。

2、引起痔疮

长时间坐着容易导致身体的直肠静脉压力增加，而长时间保持一个姿势坐着就会导致压力在某个区域一直聚集，会导致直肠周围的静脉血管薄壁慢慢的扩张，出现充血造成痔疮。

3、记忆力下降

久坐会导致血液循环速度变慢，导致血液不能够正常的供给大脑，人的大脑受到伤害记忆力就会减退，没有正常的血液供应，大脑会受到很大伤害。

4、筋骨受到损伤

当长时间保持一个姿势坐着的时候人的腰间盘还有关节各部位都处于僵持的状态，肌肉也会变得僵硬，当动的时候能够感觉到酸胀疼痛。而长时间坐着没有任何运动的时候血气也是不畅通的，平时又没有任何运动，时间长了自然就会导致肌肉松弛，筋骨出现问题，很多人还会出现下肢浮肿这类比较严重的情况。

5、不孕症

现在绝大多数的女性都是上班族，长期的坐在电脑面前，缺乏运动，就会导致女性的痛经加重，造成气血循环出现问题，长时间还会造成女性的卵巢还有输卵管不能够正常的工作，很容易导致巧克力囊肿，进而导致女性出现不孕症。

6、颈椎病

久坐人的头部是处于前屈位的，这时候颈部的血管会受到压迫，而这部分的肌肉也会是紧张状态，当血液循环不畅通的时候，大脑就不会有充足的血量和氧气，造成这部分出现问题，颈椎慢慢的就会变僵硬。

通过了解大家应该知道了久坐对身体的危害有多大，即使是在上班的过程当中也不可能一直在忙于工作，在工作之余大家可以站起身活动活动，或者是坐在座位上来回扭一扭，保证自己的身体是运动过，也能够防止各种疾病。

久坐的危害：

1、诱发心血管疾病：

长期久坐会造成心血管疾病。会使肌肉功能下降，血液循环减慢，心脏工作量减少，降低血管的张力等。还会使心脏机能衰退，引起心肌萎缩、动脉硬化、高血压、冠心病等心血管疾病。有研究表明，长期久坐不动，不利于胆固醇清除动脉里的斑块，很容易患病。

（久坐导致胸腔血液灌注不足，可能使心肺功能降低，加重中老年心脏病和肺脏疾病。）

2、加速衰老：

长期久坐，会影响身体的血液流通，影响身体的新陈代谢，会加速衰老的速度。

有研究显示，长时间久坐会加速身体的端粒酶的缩短，加速身体的老化速度。长期久坐的人，看起来要比没有久坐习惯同龄人看起来要显老。

3、大脑供血不足：

久坐还会导致脑供血不足、脑供氧不足，以致伤神损脑，产生精神厌抑。主要表现为，活动逐渐迟钝、浑身疲乏、四肢无力、厌食等，如果突然站起，还会出现头晕、眼花等症状。

4、颈椎病：

长期久坐会造成颈椎病。如果长期保持一个姿势不动，颈肩、腰背就会长时间处于紧张的固定姿势，不仅会导致局部血液循环不畅，还会导致颈、肩、腰、背僵硬，酸胀疼痛，从而产生头痛及颈椎病。

5、脊椎侧弯：

长期久坐还会造成脊椎侧弯。

长期久坐，会给脊柱带来很大的压力，导致脊椎侧弯影响体态。还会使背肌在骨盆后部被拉长，从而影响背部健康，造成脊椎侧弯，出现腰酸背痛的现象。

6、肥胖：

长期久坐会造成肥胖。长时间坐着不动人体的新陈代谢功能会减慢，燃烧的卡路里会变少，就会有更多得脂肪储存在身体里。长期久坐，身体会让脂肪燃烧的过程降低90％，也会导致胰岛素下降，血压升高的情况出现。

7、静脉丛长期充血：

久坐导致直肠的静脉丛长期充血，可能加重痔疮甚至肛裂等。

8、影响生育能力：

长期久坐使得下体的血液循环也跟着减慢了，女性朋友有可能引起阴道炎、子宫肌瘤，男性朋友是直接影响到精子的活力。

您好。 

对于需要长期保持坐立姿势工作的人来说，久坐的危害有： 

1、腰痛。由于长期久坐，坐姿不良，或总是固定一个姿势而使得腰部软组织长久处于张力状态，人们会软组织缺血，造成腰肌劳损，从而感到腰痛。 

2、食欲不振。久坐缺乏全身运动，会使胃肠蠕动减弱，消化液分泌减少，日久就会出现食欲不振的症状。 

对于您这种久坐引发腰痛的情况，中医一般会建议选用中成药治疗腰痛，例如北京同仁堂的壮腰健肾丸。此方中的狗脊具有强腰脊、强筋骨的作用，桑寄生具有祛风湿、舒筋络的作用。共9种药物配伍，共同作用下，使得北京同仁堂的壮腰健肾丸能够很好地调理因久坐久站引起的腰肌劳损问题，缓解腰痛。 

除了中成药，凡因工作需要久坐的人，建议每天坐着的时间不要连续超过8小时，工作中每隔2小时进行一次约10分钟的活动，或自由走动，或做做保健操，避免类似腰肌劳损这样因久坐造成的疾病的发生。 

最后祝愿您身体早日康复！

一、长时间久坐的危害：

1、腰肌劳损：长时间的久坐较大的危害是造成腰背部肌肉的劳损，坐着的时候，腰椎、脊柱所承受的负荷，比站着的时候要大。长时间处于反生理曲度状态下的坐位，会加重腰椎的退变，加重腰肌劳损的可能性；

2、影响膝关节：长时间久坐不活动，会造成严重的骨质疏松，或者说长时间的膝盖朝着弯曲位，可能造成膝关节的退变、骨性关节炎、滑膜炎等。另外长时间久坐，不利于膝关节的康复；

3、其他疾病：会容易引起腰椎间盘突出症，或者诱发腰肌劳损、腰背部肌筋膜炎，还有可能造成颈椎病、肥胖以及血糖、血脂升高等。

二、改善方式：

1、尽量避免长时间久坐：可以定小闹钟，每隔1个半小时起来，做腰椎的舒展运动，活动一下腰。借上厕所的间隙，可以做相应的松紧、舒缓腰椎的活动，帮助腰部肌肉减少劳损和疲劳；

2、保护腰椎：因为工作的原因必须要长时间久坐，可以在腰部垫腰枕，或者买一把符合人体工程学原理的椅子。靠背上有向前的凸起，帮助维持腰椎的生理曲度，对腰的损害更小一点；

3、适当锻炼：休息时，可以做一下小燕飞、五点支撑法等加强腰背部肌肉力量的训练，改善久坐所带来的危害；

1、影响腰椎功能
要保持身体健康应该有足够的运动量，很多人长时间缺乏锻炼，基本上没有运动量，在久坐的影响下容易腰椎功能降低。
很多人在办公室办公连续呆上六七个小时，没有起身活动，在久坐的情况下腰椎总是保持某些姿势，时间太长局部的肌肉容易劳损，还会让腰椎弯曲之后变形，这样腰椎病变的可能性大。要避免这种情况带来影响，在保护腰椎的过程中要有足够的活动量，不要长时间久坐。
2、容易肥胖
总是久坐不动容易让肥胖这种情况出现，要控制体重，保持体型正常，需要有足够的活动量，在运动量充足的帮助下可以促进热量消耗，体内的脂肪，糖类物质转变成能量提供，肥胖得到改善体型才能保持正常，否则过度肥胖会让脂肪浸润肝脏，出现脂肪肝的可能性大。
很多人血压，血脂或者血糖不稳定也是长时间缺乏锻炼。为了避免这种情况影响着身体健康，在保养身体的时候得动起来，通过运动量充足来保持体重稳定。
3、影响身体血液循环
长时间久坐是有麻烦的，很多人身体的循环，代谢能力降低，下半身需要的血液无法及时提供，是因为长时间久坐。
如果久坐一段时间之后感觉到下肢有麻木感，需要起身活动，通过运动这种方式，来促进身体的循环和代谢，才能在血液正常流动，提供给身体需要部位时保持健康，否则身体很多重要的组织，器官处于缺血，缺氧的状态中，容易出现功能障碍，还可能因为血液粘稠让某些部位供血不足，疾病容易出现。
4、降低抵抗力
要保养身体的人可不要久坐，因为长时间久坐不动会降低抵抗力，而自身免疫能力薄弱，疾病更容易入侵。想要保持身体健康需要提高抵抗力，通过运动这种方式能够调节内分泌，激活体内的免疫细胞，在免疫系统功能正常发挥后，疾病才不容易入侵。
但是，很多人没有注意这个问题，而是长时间久坐，身体的活动量少，某些重要器官逐渐功能下降，身体衰老，病原体容易入侵，出现疾病的概率增加。