为什么老年人要尽量多晒太阳？有什么作用吗？

太阳照耀到我们的眼睛直接对大脑产生作用。在我们的大脑里面，敏感的松果体捉住光脉冲，就会马上把它转变为能量，经过专家研究发现，我们通过皮肤和眼睛接受紫外线，紫外线会增强人体的免疫力，因为紫外线B光束会促进维生素D3的生成，紫外线带来的伤害，已经广为大家所知，它可能让皮肤变黑，还可能增加皱纹加速老化，更有甚者，诱发皮肤癌。

助长寿。经常晒晒太阳可以提高免疫力、抗病，有助身体健康长寿。从中医角度来看经常晒晒背，可以促进人体的气血通畅、疏通经络和刺激背部的免疫细胞，延年益寿。但是虽然晒太阳有这么多好处，但是晒太阳也一定要注意以下几点：尤其是患有过敏性鼻炎、风湿性关节炎和支气呼呼管哮喘的病人，冬日可多晒晒太阳。

人分阴阳，男人属阳，女人属阴，体质有别，这种属性跟太阳是有关系的，阳代表着刚强、热烈、积极，男人在外劳作接受的阳光多体格也更加健硕，女性长期负责家务晒的太阳少身子也相对更柔弱，所以晒太阳给人体最直接的好处就是可以补充阳气，身体更加健康。从身体方面讲，紫外线能促进皮肤7-脱氢胆固醇合成维生素D的，而维生素D能促进钙的吸收，促进骨质钙化。简单的说，晒太阳有助于促进钙吸收，能有效预防佝偻病。

晒太阳是补钙的，所以我们提倡让小孩子和老人没事多去晒晒太阳。据研究表明，在阳光的照射下，我们每一平方厘米的皮肤都会从阳光种摄入20国际单位的维生素D，一个婴儿每天就只需要400国际单位的维生素D就可以满足身体的钙质需求。

老年人晒太阳可以预防抑郁，有些老人在冬季，容易出现精神抑郁症，表现出精神萎靡、疲乏、大脑反应迟钝及昏昏欲睡等症状。有关研究专家认为，出现这些症状除了与冬季活动量较其它季节减少有关外，冬天光照不足也是一个重要因素。 可以有效的促进钙质的吸收的功能，可以有效的提高和生发身体的阳气提高代谢的功能。日常注意老人需要搭配合理的饮食和运动的调节，利于身体的修复的功能利于身体的排毒。

老年人经常晒太阳可以补充维生素D，促进钙的吸收，及时为人体补充钙元素，缓解了老年人的骨质疏松状况，提高了抗病力。

1、常晒太阳对骨骼关节好，在晒太阳的过程中人体会合成脱氢胆固醇，它能促进维生素D形成，而维生素D有利于提高钙、磷的吸收能力，所以医生也经常把维生素D称为“阳光维生素”。2、 经常晒太阳对血压和血糖也有一定帮助。科学家发现当人体内缺乏维生素D时，发生心血管疾病的概率会增加，其中又以高血压的风险更高，所以，老年人若是能养成晒太阳的习惯，能降低中风发作的风险。 3、常晒太阳有利于缓解老年人不良情绪，春日的阳光很暖和，但又不晒人，心情不好的时候闭上眼睛躺在阳光下晒一晒，身体暖和了，心情也会变好。有时好几个老年人坐在一起，大家互相交流，闭目养神，有助于缓解负面情绪。

适当紫外线能预防骨质疏松

　　充足的光照会对维生素D的生成及钙质吸收起到非常关键的作用。一旦维生素D缺乏，人体对钙质的吸收不足，人体的骨骼将变得很酥脆，稍不注意就会骨折，比如弯腰、跳跃等。有些骨质疏松即使还没有到骨折的程度，但是也会产生持续疼痛，大大影响到人的生活质量。隔着玻璃晒太阳的话，玻璃还是会吸收一部分阳光的，这对维生素D的生成是有影响的，所以在室外感受一下太阳的光和热，人也会变得精神起来。