60岁以上的老年人，每天睡多少小时对身体最有利？

60岁以上的老年人，如果每天可以睡到6-7个小时左右，那么对于身体健康是比较有利的。大改袜培家都知道，人一旦上了年纪之后，睡眠质量就会变得越来越不好，睡觉的时间也会变得非常短，一般在早上四五点钟就已经醒了。大家都知道如果每天可以睡7-8个小时，这样才对身体健康有好处，不过有的人觉得睡的时间越长，对身体健康越有利，这样的想法却不是正确的，其实对于生活当中有很多事情都是需要做到适当才是正确的，如果睡眠过度，对身体健康来讲还是会有影响的，接下来我们就一起来了解一下，睡得过多会对身体造成哪些伤害呢？

当我们经过一天劳累的工作之后，想要通过睡眠来减缓身体的疲劳，睡得越多，身体疲劳的效果就会越好，其实这样的想法是错误的，睡觉如果时间过长，那么整个人就变得非常的懒。有的时候你会觉得身体非常的没有力气，像一个棉花一样。而睡的时间过久，还会导致大脑的智力受到影响。经过一整晚的睡眠，早起的时候身体的肌肉张力就会开始增加，然后也是我们血液供给被唤醒的时候，当我们的肌肉好高和骨骼都处于一个修复的状态，而你这个时候还正在睡觉，那么你就会错过这个环节。时间久了，对于神经中枢就会有影响，导致整个人都非常的没有精气神。

如果一个人长时间的躺着睡觉的话，那么心脏是一直在休息的状态。这样长时间心脏没有了活动，那么很容易导致心脏出现心律不齐的问题，时间久了就非常容易患上心脏方面的疾病。还有长时间的睡眠还会导致呼吸道方面的疾病，由于我们晚上睡觉的时候都是关闭门窗的，那么屋里的空气质量是比较差的，我们长时间呼吸屋里的浊气，对于呼吸道健康是会有影响的。所以不是睡的时间越久，对于身体健康越有好处的，希望大家可以了解这一点。

同样老年人也是一样的，不是说睡得越久，对于身体健康越好，如果老年人有长时间睡觉的情况，或者总是觉得身体非常的疲惫想要睡觉，那么就需要注意了，很有可能是心脑血管出现了堵塞，一定要及时的到医院去做详核唯细的检查，并且老年人如果每天睡眠超过七个小时以上的话，那么对于老年人的大脑健康也是会有影响的，会让老年人的大脑健康衰退的比较快。睡眠的时间最好是晚上在9:00-10:00之间就入睡，这样对身体健康和机能的修复都有很好的作用。

我们都知道睡眠对人很重要，要是睡不好，睡不够，第二天会感觉没有精神，总是犯困，还容易忘事。那么睡多久才是健康的呢？大家肯定会说，要保证睡够八小时，那么这个说法是否正确呢？下面就看看专家怎么说吧。

专家表示这个睡眠标准太过“一刀切”物旅，不同年龄段的睡眠时长并不是都以八小时作为标准的。这个标准是对于18岁以上的成年人来说的，要是婴幼儿，可能要睡得多一些，每天需要10个多小时的睡眠时间，所以你看那些小宝宝，几乎一天多半的时间都是在睡觉。

等到了13岁到29岁间，就要每天睡足8小时了，不要熬夜，周末也不要睡懒觉，这样才不会打破正常的生物钟规律，让身体保持健康。

等到了30岁到60年间，女性的睡眠时间要在7.5小时左右，而男性的睡眠时间应该在6.49小时左右，最好是在晚上11点前入睡，这是最好的睡眠时间，容易入睡，帮助缓解疲劳。

随着年龄的增长，到了老年，因为身体各项机能的衰退，身体内褪黑素分泌减少，那么深度睡眠会越来越少，而浅层睡眠越来越多，所以我们说老年人睡眠少，实际上是因为他们容易被外界声音惊醒，经常多梦失眠导致。

所以老年人大多习惯于午睡，这样到了晚上才可以保证5到7个小时的睡眠的睡眠时长。

据现代研究发现，60岁以后不建议睡8小时，应该不多于7小时，这样可以延迟大脑衰老2年。如果睡眠时间超过7小时反而容易增加老年痴键蚂雀呆症和早亡的风险。而70岁以上的老人，则每天的睡眠时间不宜超过6小时，如果睡得过长，会导致体能下降更多，会加快身体老化。

1、首先要保证有一个良好的睡眠环境

因为老年人进入深度睡眠比较困难，外界稍有响动就容易惊醒，所以一定要保证睡眠时外界无干扰，处于安静的环境中。

此外，过了60岁以后，晚上睡觉时身体很容易会有潮热的现象，这时就需要控制好睡眠时的温度，睡眠时温度不可过高，也不可过低。

温度如果太高，加上老年人晚上有潮热现象，就会影响到睡眠质量，还会刺激到心脏和血管，对健康不利。温度如果过低，很容易导致受凉，加上老年人身体比较弱，更容易受凉感冒。所以睡眠时室内温度最好控制在26度比较适宜。

2、选择合适的枕高

老年人不比年轻人，随便躺下就睡着了，老年人对于枕头的高度要更加挑剔些，如果枕头过高，会造成头部和颈部的不适，如果枕头过低，又会导致脑部供血不足，造成大脑缺氧，还容易引发颈椎病。

所以老年人应该保持的枕头高度在15厘米到20厘米左右。

3、睡眠质量不高要积极调理

如果睡眠质量不高，或者长期失眠，那么对健康的损害是很大的，长此以往，则会影响寿命。

在传统理念当并缓孝中认为睡满哪塌8个小时才能够有助于人体健康，但对于60岁以上的老年人来说，只要保持在5~7个小时就可以。睡多了容易头脑不清绝稿醒，睡少了容易精力不济。

每天睡8-10个小时最好的，因为上了年纪，基础代谢比较慢，所以睡眠缓派时间一定要充足薯纤，还可数哪仿以配合散步来让身体更加健康。

60岁斗迹是刚进入老年人阶段，平时睡眠时间在7-8小时是最好，最重要的是睡眠质量，如果睡眠质量较好空咐并，时间稍微短简磨一点也是可以的。