一个人如何不运动就能减肥呢？

在餐厅用餐

根据2016年《环境与行为》杂志上发表的一项小型研究，可食用厨房可带来便利，但对腰围却不那么理想。研究人员发现，在开放概念区域（例如当今大多数新住宅中的厨房/大房间）中进食，使人们进食比在封闭空间中进食更多。能够看到多余的食物并且如此容易地获取食物会鼓励人们多吃，即使他们已经吃饱为止。更好的是，在这些盘子里放些燃烧脂肪的食物，以获得更多的减肥好处！

在手腕上涂抹一点香草

有人说像香草一样的某些香气可能有助于压制过度进食的欲望。尽管它可能对某些人有用，但Mayo诊所建议您谨慎行事。他们指出，对于某些气味是否能真正导致可持续减肥，“尚无定论”。一定要对声称能使您苗条的产品做些研究。取而代之的是，考虑减少卡路里和增加运动量的可靠减肥策略。闻一闻您最喜欢的气味可能会很好，但基础知识是一个更好地保证。

清洁厨房

根据2016年《环境与行为》（Environmental and Behavior）杂志上发布的一项小型研究，凌乱，凌乱的厨房会损害您的理智和腰围。在凌乱的厨房里吃饭的人吃的零食是收拾房间的人的两倍。人们认为，混乱的环境可能导致容易养成不良饮食习惯的脆弱性。

和老板一起吃午餐

范德比尔特大学的研究人员说，与被认为是“高贵”的人一起吃饭的女性的饮食要比与被视为平等的人一起吃饭的女性少。“可以说，地位较高的人对体重的意识更强，他们更关心自己的身体形象，他们更有可能练习与体重有关的生活方式，例如饮食习惯和体育锻炼并控制体重，” Lijun说Song博士，田纳西州纳什维尔范德比尔特大学首席作者兼社会学副教授。

“如果您被这样的人包围，那么您将面临更强大的网络体重控制规范。您更容易意识到自己的体重，更有可能获得体重管理方面的帮助，并且更有可能观察和模仿体重控制行为。”

首先是不要太过于暴饮暴食了，还有就是每天早晨喝一杯牛奶吃一颗鸡蛋，最后就是吃饭的时候又经常吃一些有绿色营养的蔬菜。

不要吃油腻的食物，饮食清淡，多吃蔬菜，含糖量高的食物不要吃，多喝水，不要在一个时间喝很多水，吃瘦肉，不但不吃猪肉。

可以吃一些减肥药，注意好自己的生活作息，平时多吃一些蔬菜和水果，少吃一些高热量的食物。

一定要控制饮食。记住少吃油炸、奶茶类食品，少吃米饭、面条，多吃红薯、紫薯、玉米，但是节食容易反弹，建议最好运动