分手后心痛怎么办

1、没有真证的放下

生活中有些人总问为什么有些事已经过去很久了想起来依然会扎心呢？如“前任”明明分手很久彼此都成家为什么想起还会心痛扎心。会扎心，会心痛说时还没真证的放下，所以想起心里就会紧张与只不自在。

2、彼此还保持联系

时常让人无法忘记的事大多在感情上。感情的结束没有所谓的合平分手。然而有此人明明已经分手，他们依然保持着联系相互观看着彼此的生活状态。看到对方跟另一个人恩爱有加另一方心里却是另一种滋味，扎着心的痛。

3、伤得过深

分手后想起对方心还会痛。那时你在这段感情中伤得过深一时无法接受与释怀，还无法面对现实，你在回想着对方对你的好与不好中纠结所以你会心痛。

4、付出过多

我们在年轻时的恋爱凡事考虑的不够长远与周到，认为爱他就要为他付出一切。从而在这段感情中迷失自我，自己不停的付出换来的结果只有“分手”二字。所以在分手后想起对方为什么会心痛是因为心有不甘。

5、对方的不忠

感情出现不忠往往最伤人心。她会怀疑自己不够好不够有魅力，怀疑自己眼光有问题，在她的心里会产生一种害怕信任他人心里。只要想起这事她们的心里就会恐慌与心痛。

6、受过对方的怠慢

我们都说爱情如果有一方开始怠慢自己，那就选择离开。但有些人终究傻认为自己的纵容能换取对方对自己一点的爱。直到分手后才醒目他的怠慢不仅伤了自己自尊还侮辱了自身的人格。所以每想起对方所做的就会心痛。

吃甜食：吃甜食可以使人心情好，分手后，心中难过的时候，不防买一些甜食来吃，你会发现，吃着吃着就觉得生活还是很美好的，离开他也照样开心。

找闺蜜聊天：有的人必须把心中的苦闷讲给别人听，自己才能释怀，闺蜜就是最好的倾诉对象，她了解你，和你兴趣爱好接近，也更能理解你的处境。

扩展资料：

注意事项：

时间要选好。别在冬天提出分手，或许你有备而来，早就找好了下茬，但对方没准备，一个需要温暖的季节听到这样的消息终究还是有点儿残忍。

最好的分手方式，莫过于双方理性，干净利落地分手，但这要求双方的感情和思想都相对成熟，不太容易控制。大多数情况下，分手是需要一些技巧的，这些技巧，来自于对感情的负责——善始须善终。尽量将对对方的伤害减少到最低，让对方相对接受，这是人情味。

参考资料来源：人民网-研究：分手后女性更“心痛” 男人情伤更难愈合

1、接受并面对现实，当断则断

 相忘于江湖或许是两个人最好的结果，藕断丝连是最痛苦的事情，既然不能在一起，情给予爱情最起码的尊重，接受它面对它，明确分手，咫尺天涯，去追求新的幸福。

 2、世界那么大，应该去看看

 分开了，就不要再牵肠挂肚，世界很大，美丽的风景也很多，念念不忘的悲伤总会过去，去欣赏不一样的风景，来一场说走就走的旅行，对心情也是一场愉悦的体验，

 3、多认识新的朋友，充实自己

放下才能承担，当我们走出过去迎接未来的时候，最好的莫过于结识更多的朋友，每个人的身上都有闪光点，人与人之间也会有更多的化学反应，去发现更好的自己，真真正正的放弃过去。

4、要到自己的亲人们身边去

亲人是自己的避风港，尤其在自己受伤的时候，你会明白，其实很多亲人还是比较靠谱的。不管是吵闹也好，打骂也好，永远改变不了你们之间的关系。

而且在你受到伤害时，亲人们还能够站出来帮你解决你的问题，帮你疗伤。如果心累了，就好好在这里歇息歇息。不要让自己总是在别人的世界里充当配角。要在珍惜自己的人那里好好地去爱，这样才会活出自己的快乐来。

 5、做一件你一直想做又不敢做的事

现在就去尝试这些你一直想做但又从来没有勇气去做的事情。不要认为失恋就意味着失去了整个世界，不要把自己关起来不与外界接触。

1、调整心态

爱情，的确是生活中很重要的成分。失恋了，要说一下子就完全不留恋，确实不太可能，除非没有走心过。

不过，咱们可以尝试着，尽量别把爱情定义为生活或生命的全部。咱们的工作、学习、生活…… 还得继续下去。面对暂时的失恋，可能需要咱们逐渐培养这样的勇气。

2、尝试倾诉

处于失恋期，有些负面情绪是正常的（比如郁闷、孤独、烦躁等）。想让生活过得好好的，咱们就得想办法来舒缓调节这些负面情绪。

倾诉可能是有效方法之一。很多时候，咱们需要的，可能就是一个能「听我说」的对象。把那些不愉快的吐槽出来之后，心情就轻松许多了。

3、动起来，别闲着

这是处理负面情绪的另一个有效措施。往往越有空闲时间，就越容易不自觉地去回忆那些过往，而专注和忙碌于工作和手头上的事情的时候压根没任何纠结，实际上是用行动转移了咱们对那些往事的注意力。

具体来说，行动的范畴非常广泛，只要能让自己专注就行：拼命工作、学习充电、社交活动、旅行、购物、健身、美容、美食、唱 K、刷剧、游戏、吃鸡……

4、分开后有更多的时间学习和成长

有人说谈恋爱的时候，就一直在玩，一直都是二人世界，很少静下心来学习，一直都是在那享受。

并且一直在忙着秀恩爱，忙着吃，忙着玩，忙着旅游，恨不得把以前没有做过的事情都做一遍，为此个人的学习空间也会比较少。并且谈恋爱的时候比较难专心，一门心思都在对方的身上。

5、为下一段感情做好准备

此刻的失恋毕竟是暂时的，而且，没准也并不是啥坏事，未来咱们可能会遇到更合适的。那咱们得尽量让自己为未来的那个 ta 做好准备才行，不然那一天真到来的时候，灰头土脸可就会错失良机了。

这是一个正常人的反应，心痛了说明你真的爱过，不过不知道你们为什么而分手，如果可以挽回还是尽量挽回吧！如果不能挽回那就把一切都交给时间吧！时间是最好的疗伤药，慢慢的你就不会有这种感觉的了，希望你能尽快好起来。