改变坏心情的方法有哪些？

焦虑、烦躁、郁闷、低落、伤心……等等的坏心情，好像坏天气一样总会出现。

当坏心情出现的时候，要怎样才能转换心情呢？

1、转换心情三剑客

这三件事，立竿见影，非常有效。

唱歌。从慢歌、悲伤的歌开始唱，等情绪好一些之后，便可以唱几首快歌。不用管唱歌是否会跑调，不用管声音是不是沙哑，用音乐来调节心情最重要。

运动。运动可以让身体分泌内啡肽，使人感到心情愉悦。比如可以选择跑步、打羽毛球、跳健身操等。

倾诉。给亲朋好友打电话，或是相约见面，亲朋好友像太阳驱散所有坏情绪。

当坏心情出现的时候，可以选择一件事，也可以组合起来做，比如约朋友去唱K。

2、逃离现实

因为大脑的容量是有限的，注意力也是有限的，当你关注其他事情时，就会忽视现实中让你心情不好的事情。

比如玩上几局游戏、看上一本小说，或是看看电视剧，可以让你暂时从现实中逃离开。等你休息好回到现实中时，也许心情也会得到一次重启。

3、编写让自己开心的事情清单

每个人都有自己喜欢的事物，会因为不同的事情，感到开心。也许很微小、也许有些怪异，但对你有用就好。

比如电影《天使艾米丽》中，艾米丽的爸爸喜欢为全家的皮鞋上鞋油、艾米丽的妈妈喜欢把自己包包里的东西整理得丝毫不乱，艾米丽喜欢打水漂和把手埋进放米的布袋中。

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在我们工作生活中，经常会因为一些人和事而影响到自己的心情，我们就应该学会调节自己的情绪，当我们心情很糟糕时，我们应该通过哪些方法去改变坏心情呢？

1、自我暗示法，当我们心情很坏的时候，要自己给自己一个暗示，试着让自己往好的方面去想，例如自己因为一些原因丢了工作心情不好的时候，我们要学会转变思想，说不定下一份工作比上一份更好的呢，未来是个未知数，通过我们的努力我们的生活一定会越来越好。

2、当心情不好的时候，不妨找一个安静的地方，喝喝茶，公园散散步，听听柔情的音乐，或者看一场喜剧电影，让自己身体得到放松，不知不觉的，心情就会好很多的，这也是我心情不爽的时候，经常用的方法之一，效果确实很不错。

3、运动，在运动中大声吼出来，发泄出自己的不满，将坏心情丢在运动场上，在大汗淋漓中忘掉烦恼，重新面对生活和工作。

4、静坐，当心情很糟的时候，放下手头的事情，坐在床上或者沙发上打坐，盘着腿闭上眼睛，什么事情都不要去想，让自己的大脑放空，这也是摆脱坏心情的一中方法。

能改变坏心情的方法还有很多，最主要的就是自己要摆正心态，正确的无面对，然后再辅以一些方法，自我调节，相信很快，心情就会变好的，工作生活中，要时刻让自己保持好心情，快乐的去工作和生活。

生活在这个世界上每个时间或多或少都会经历各种各样让自己开心难过的事情，有些事情让我们嚎啕大哭有的让我们肆意大笑，还有的让我们沉默不语，总而言之这些事情都是我们必须要经历的，只有经历过之后才知道人间冷暖，才知道懂得珍惜身边的人和事物，物欲横流的社会我们会有很多的压力，那么当我们的坏心情出来的时候我们应该怎么来改变呢，我觉得有下面几个方法可以试一试。

第一个方法，自我心里暗示法。坏心情每个人都会有，只是发生的时间不一样而已，每个人都会经历让自己奔溃的事情，但是当这些事情发生之后我们是没有办法改变的只能认命，所以你要知道这个道理，虽然很多人都说命运掌握在自己的手里面，但是如果你不去努力不去改变，就算是掌握在自己手里面也无济于事。

就像是你的坏心情一样，它是你身体里面的一部分，你可以控制它让它成为你成长的促进者，但是你也可以任由它干任何事情，但是结果却可能会毁了你，当你的坏心情出来的时候你要懂得自己控制，暗示自己冲动是魔鬼一定要压住自己的坏心情。

第二个方法，转移注意力法。通过转移自己的注意力来改变自己坏心情的产生膨胀，我今天中午午休睡得很晚，因为舍友一直在那里讲话，其中还说了我很胖，当时心里面很膈应，然后也没有怎么讲话，之后我就午休了，一睡就睡过头了，以前上课的时候都没有人去，结果今天中午去的时候人很多，我当时心情就坏透了，心里面很烦，然后我的男朋友还跟我讲他刚买的手机摔坏了，简直就是火上浇油，一路我都是气冲冲的，后来我到了教室开始写文章，也就是十几分钟之后写完了文章，我的心情也是变得好了，我还跟我的同桌说我刚才心情很不好，但是现在已经转变，这就是转移注意力方法。

心情好坏，直接影响自己的生活质量。而有一个愉快的好心情，会让自己的工作、生活更加快乐，工作起来会事半功倍，生活上会与他人的关系更加融洽。而坏心情来临的时候，会让自己觉得好像什么事都往不好的方面发展，坏事全部堆在一起。所以，要学会对坏心情的驱赶，而当我心情不好的时候，我会这么做。

第一，将自己的注意力转移，我运动一下，转移自己的注意力，在运动的时候，可以听一些比较high的歌，千万不要听那些伤心的情歌。音乐是有感染力，当听一些伤心的歌的时候，反而会让自己的坏心情加重的。当自己运动完出汗后，冷静下来吹吹风，会发现好像坏心情走了一半，这个时候可以开始想解决问题的方法了。

第二，跟三两好友一起，出去外面逛一逛，吃些甜品。甜食，会很容易增加人的幸福感。而幸福，通过分享会增加，跟好朋友一起可以吐槽，可以放心的肆无忌惮的哭、笑，不用管外来的目光。告诉她们，那些使你心情变坏的事情，让她们为你出谋划策。将自己内心的怒火、怨气、无奈等等的坏情绪抒发出来，你会觉得心情会好多了。

第三，当在有条件的时候，可以外出去进行旅游，这也是驱赶坏心情的好方式，因为旅游时会被新鲜的事物所吸引，只记得那些让自己愉快的事物后，坏心情自然而然也就不见了。

我们每天不一定会有什么样的心情，有时候的坏心情可以影响我们好几天都提不起精神，心情一旦不好，就感觉什么都不好。这样消极的情绪会牵连我们更多的事情。所以应该改变坏心情，重新恢复活力和对生活的热情。

产生坏心情的时候，你应该去做一些事情驱赶坏心情。首先，你可以去跑步，运动会让人全身心的放松，所以，你可以通过运动来发泄情绪。还有拳击也是不错的选择，有很多人喜欢在心情不好的时候去打拳击，把沙袋当做发泄对象，狠狠的打。在运动的过程当中，我们可以通过运动出汗，发泄，这样坏心情自然也就没了。

我们还可以去选择KTV，这也是一个发泄方式，在包间里大吼大叫，把所有的不满都吼出来，等到吼累了，没有力气了，你自然也就心情好了。

或者是和人聊天，坏心情是需要排泄的，不说出来憋在心里，你永远都解决不了问题，如果有个人可以听你诉说，等你说完以后，你也会发现，心情也会比之前好很多。把自己的坏心情像垃圾一样倒出来，不要让它影响你的生活。

坏心情的改变方法有很多，我们需要找一种适合自己的方法。坏心情要及时的解决，让自己摆脱坏心情的影响，这样才能更好的享受生活带来的美好。总有坏心情的时候，我们甚至都没有心情去干任何事情，对一切人和物都充满了抱怨，觉得什么都是不美好的，在这种情况下，更应该处理掉坏心情。