长期坚持跑步会对身体有哪些好处和坏处？

体育运动是增强体质的最好方法，经常锻炼身体，特别是跑步能够加快血液循环及流通量；能够及时清理血管堵塞的残余垃圾，血压度保持正常的水平；使胃肠蠕动能力增强，消化液体增多，提高了消化和吸收的能力，食欲变大、既补充了营养，也加强壮了体质。跑步还锻炼人的毅力、意志、耐心，增强机体的柔韧性和对外界感知灵敏度以及对生活环境的适应能力。

很多人因为事业、学业、家庭的压力，选择了跑步，只有在跑步的过程中，才不会有心理负担。也有数据统计，跑步可以治愈郁抑症。众所周知，郁抑症是病非病，是没有药物可以治疗的，但是发现跑步可以让人放松下来，没有了压力。跑步是很不错的全民运动，让我们一起跑出健康，跑出人生吧！

正确的跑步方式让女的变得越来越漂亮，男的变得越来越帅气。  很多人觉得人生来就这样，是无法改变的，其实不然，有很多人通过跑步，让自己变得越来越有气质。一个人是否好看，不仅看外观，还要看一个人的走路姿势、站姿、谈吐等方面，跑步可以改变你的走路姿势、站姿、精气神。很多人也有反映过，自从喜欢上跑步后，自己的变化很大。

从我个人感受来说，受益匪浅。过了45岁后，身体每况愈下，爬四楼的办公室都要中途休息会，生活受到了极大的影响，吃保健品，做艾灸都不起作用，尽管每天散步加强锻炼，但身体还是在持续下滑。后来搬家到体育场附近，每天都和爱人去散步，看到一个熟悉的同事从身边跑过，还惊奇他也能跑起来？因为那之前我是从来没跑过的。我和爱人一商量，马上试一试，接着就开始跑起来。那之后，连着跑了三年多了，去年做手术后，休息了一个半月就开始了跑步，每星期跑3-4次，去年每次跑3公里，今年加到了5公里，跑完一天舒畅，上班精力也充沛，更年期症状也很轻，更没时间胡思乱想，一觉睡到大天亮，现在的状态比四十岁都强。不信你们可以试试。

现在很多上班族，早上一般是没有时间跑步运动的，只能合理利用傍晚下班时间，可以腾出30~80分钟出来跑步，跑步养成一种习惯，胖子也会慢慢地变壮，也会让自己没有时间与朋友出去玩乐，夜生活是很透支身体的，且行且珍惜。