工作压力大、经常熬夜，掉头发太厉害了怎么办?

成天喊着自己掉发掉得很严重，马上就要秃头了的老铁们看过来，其实你并不一个人在秃头。近日，世界毛发协会发布了一则调查报告：中国男女秃头率高达41.8%，而日本的秃头率仅为35％，韩国的更低是32.33％，中国男女脱发率位居亚洲各国之首，为什么在中国脱发问题这么严重？很大程度上是因为工作压力太大，经常熬夜造成的。那么，掉头发太厉害了应该怎么办呢？

1、放平心态，缓解精神压力

工作压力太大导致的掉发、脱发，第一步需要适当的缓解精神压力，可以通过心理暗示法，或者打坐冥想来放松身心，梳理压力的来源，从源头上逐步把压力化解。

2、适度运动，保持身体健康

适当的运动有利于舒缓压力、提高自身免疫力，同时还能提升睡眠质量，让工作和生活劳逸结合，促进皮肤和毛发正常代谢生长，平衡毛发生长所需的营养物质，能够有效缓解脱发、掉发问题。

3、使用防脱洗发水

由于工作压力大，经常熬夜，会增加头皮的压力，从而导致头皮血液流动不畅通，造成脱发。这时在选择洗发水时，要注意挑选有防脱功效的，像丝域姜暖洗发水就不错，无硅油，味道也挺好的。天然植物成分，温和不刺激，用完之后头皮暖暖的，能够打开毛孔，进而达到更好的清洁效果。成分中的丹参根和银杏叶提取物，富含维生素，有效改善头发生长环境。我用了一瓶差不多发现脱发问题缓解了好多。

3、合理饮食，内部调节

头发的健康生长需要多种营养物质，合理补充饮食，可以更快的调节头发问题，防止头发脱落。多吃黑色食物，如黑米、黑芝麻、黑豆等可以促进头发生长，芹菜、香菜、西兰花则可以有效防止头发脱落。

内部调理和外部辅助相结合，可以更好的调理好头发问题，告别掉发。有脱发困扰的小伙伴，快来试试这些方法吧！

工作压力太大导致的掉发、脱发，第一步需要适当的缓解精神压力，可以通过心理暗示法，或者打坐冥想来放松身心，梳理压力的来源，从源头上逐步把压力化解。

那就要调节自己啊，尽量放松自己，不要熬夜，然后掉头发的话可以补一下食补吗？去吃一些对头发有好处的，如黑芝麻呀，黑芝麻呀，等等呢，然后今年还是最好不要熬夜，熬夜掉头发，肯定是最厉害的，然后多吃一些有黑色素的东西，然后补充一下，例如，黑豆，然后也可以吃一些红枣，然后红豆之类的补补血气

掉头发通常是因为熬夜多、精神压力大而使肝肾气血受损所致，要通过滋补肝肾、益气养血来治疗，像百会生发片，有滋补肝肾、益气养血、生发乌发的作用，也是很多医生推荐的。