我老公很瘦怎么办如题 谢谢了

■身心愉快 瘦弱男女在饮食方面，有不少都存在挑食和偏食现象。因此，应改掉这些不良习惯，增加膳食的摄入量，膳食应丰富多样。多吃碳水化合物，面食最管用，此外，高蛋白食品、蔬菜和水果一样都不能少，平日里更要口不离那些健康的零食，如花生、奶糖等，喝完啤酒再喝点果汁也是不错的主意。 在摄入足够蛋白质的情况下，宜多进食一些含脂肪、碳水化合物（即淀粉、糖类等）较丰富的食物。这样，多余的能量就可以转化为脂肪储存于皮下，使瘦弱者体态健壮起来。胃肠功能较弱的瘦子，可选择鸡、鸭、鱼、羊的肝脏来食用，除此，鱼类也易消化和吸收。 ■饮食多样 要想增肥，首先应当做到科学增肥，为健康增肥。平衡饮食外，还应保持充足而良好的睡眠。人的睡眠若比较充足，胃口就比较好，而且也有利于对食物的消化和吸收。不少瘦人喜欢过夜生活，动不动就玩个通宵，第二天又要强打精神去上班，严重影响了睡眠的质量，这样下去不瘦才怪。 还要注意的是个人心理健康。工作中的紧张和压力、生活中一些小事的想不开、超出人体负荷的“疯狂”学习或工作等，都会使人愈加消瘦。相反，愉快的心理状态、和谐的人际关系则有助于增肥。 ■适当运动 对于那些长期坐办公室的瘦人来说，每天应抽出一定的时间来锻炼，这不仅有利于改善食欲，也能使肌肉强壮、体魄健美。人体的肌肉是“用进废退”，如果长期得不到锻炼，肌肉纤维就会相对萎缩，变得薄弱无力，人也就显得瘦弱。 在运动方式上，慢跑是个不错的选择，因为人在慢跑的时候肠胃蠕动次数明显增多，这样可以消耗人体能量，在进餐时胃口就好。一般来说，大运动量运动、短时间运动和快速爆发力运动都能起到增肥效果，也是欲减肥的人最应忌讳的。

大部分男人到了中年才会大幅度长体重，因为那时候几乎已经有了稳定的生活，还有生理各方面种种原因， 年轻人还是瘦一点好，显得精神。只要饭量好就没问题，营养都转化成体力了，即使他不胖，相信他的抵抗力也会很好。而有的瘦人往往有一种强大的爆发力，我们这俗称干八劲儿。总之各方面看，年轻瘦一点都是好的，年纪轻轻就看起来臃臃肿肿的，多磕碜。而且你要知道，心里执着、好强、敢于拼搏的人在得到满意的生活品质之前都不会胖的。所以好好做他的后盾吧，支持他，鼓励他，不用考虑别的。

状况和我差不多，我一米七七，最开始只有一百零几斤，瘦得吓人，后面变成了一百四十斤，大家都说合适了，其实关键有几点，第一，坚持吃早餐；第二，中餐和午餐规律，就算不饿也要在固定时段吃饭；第三，保持良好心情，适当运动；最关键是心情好，俗话说心宽体胖嘛，呵呵。还可以适当吃一些促进肠道吸收和胃部动力的保健品，每天吃点维生素，遵循每天生活规律，自然身材会健壮的。我也就是正常规律的生活了三个月就从瘦子到标准了，呵呵，望采纳！

一是先天性遗传，二是经常熬夜，血气不足或者饮食不规律（肠胃有毛病也有可能），三者肝或肺功能不健全（他才20岁应该不可能），建议：1.均衡的饮食 可以使用奶油或其它食用油、果酱、糖类等高油脂、高糖类食物来增加热量，虽然体重增加较为快速，但长期或过量食用，会破坏食欲，并可能带来慢性疾病危及健康。采用均衡饮食及渐进式的增加食量，避免强迫性的供给，破坏食欲。 2.养成良好的饮食习惯 定时定量，少量多餐，细嚼慢咽。 3.改变进餐的程序 先吃浓度高，营养密度高的食物，再吃其它食物。 4.选择适度烹调的食物 选择经适度烹调的食物，如：蒸、炖、卤、炒、煮..等，避免因油炸、煎、烤..等导致食物坚硬，不易消化。 5.保持心情愉快，布置良好的进餐环境，集中精神用餐。 附：其实小年轻人瘦点没多大关系，身体健康生活和谐才是主要的！

给你推荐三种药膳，不过你要先判断清楚你老公属于那种偏瘦体质。 ●吃的不少却很瘦的人—— 山药薏米粥 这类人大多从小身体就偏瘦，多因内热亢盛所致，也就是说机体能量消耗过快，在日常生活中建议喝点山药薏米粥。 具体方法是：取山药、薏米各30克，莲子(去心)15克，大枣(去核)10枚，小米100克，共煮粥，待粥将熟时加入适量白糖调味即可。每日1次，宜长期坚持。同时配合菊花生地茶(菊花10克，生地、麦冬各15克，开水冲 ●长期腹泻导致身体偏瘦者—— 山药粥 泡代茶饮)效果更佳。 由于长期腹泻导致的身体偏瘦，在青年人、中年人、老年人中都会出现，同时还会伴有大便不成形、倦怠乏力、面色萎黄等症状。中医认为，脾为后天之本、气血生化之源。一个人的脾胃功能下降，运化功能不强，必然会导致肢体乏力、身体消瘦。因此，这类人要想增肥，必先健脾。脾胃虚弱的人宜多吃山药粥，因为山药可滋补脾、肺、肾，且药性平和。 具体方法是：取山药、粳米各100克，山药洗净切片，与粳米共煮粥，早、晚2次食用。 ●习惯性便秘导致形体消瘦者—— 太子参炖鸡 习惯性便秘是老年人的常见现象，有些老年人由于大便秘结、食欲不佳而出现形体消瘦，这类人多是由于胃阴不足所致，这时可用太子参炖鸡来调理。 具体方法是：取鸡肉90克，太子参30克，山药15克，生姜3片，把鸡肉去肥油洗净，切成小块，与其他原料共放入锅中，加水适量，武火煮沸后改用文火炖约40分钟，调味即成。吃肉喝汤，每日1次，连用20天就会显效。

这类人大多从小身体就偏瘦，多喝鸡汤，排骨汤，多吃饭，不要挑食。