中考体育比赛前后都吃什么比较好?

2025年03月18日 04:13

有4个网友回答

网友（1）：

比赛前吃饭要在前1~2个小时，维持在6、7分饱就行了，吃的东西要注意质量不能变质，而且要易于消化，不能太油腻，一些蛋类，奶类，谷类，米，馒头等，牛肉的话不能吃的太多，毕竟牛肉含蛋白质较多吃多了不易于消化的，赛前20~30分钟可以吃一些能量补充剂，巧克力，一些运动型饮料等。另外注意不能口喝葡萄糖注射液，比赛一小时后可以喝些补充能量和体液的饮料，如红牛，健力宝等。过半小时后就可以进食了。比赛后口渴可以用凉水漱口切忌不可喝水。

网友（2）：

不要乱吃东西就好了，也不要吃的太饱了。多吃点高营养，高热量的东西就好了。牛肉，鸡蛋，面粉类的东西可以多吃。其次比赛前可以和点红牛。起点辅助作用！祝你好运！~希望采纳！·谢谢。！

网友（3）：

温水与葡萄糖掺着喝吃一些糖吃一点巧克力

网友（4）：

想吃不敢吃？吃了怕长胖？现在有个新选择，好吃解馋还不胖！