摔伤、扭伤等属于急性损伤，在24小时内需要使用冰袋冷敷即可，24小时后可以使用柔软
冰袋加热进行热敷；冷敷或者热敷每一次敷理的时间控制在15~20分钟左右，不超过30分钟，间隔3~5小时再进行敷理；如若较为严重，冷敷时间可以延长到48小时，间隔时间也可缩短一些，增加每天冷敷的次数。
膝盖摔伤为了防止血肿进一步扩需要前三天冷敷，防止损伤的毛细血管锦衣不出血引起血肿增大，后三天热敷是为了加速血液循环加快血肿的吸收。大一般前三天冷敷，后三天热敷为了血肿的吸收快。。
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