噢~~~
教教你，你锻炼是当然对的，但是吃的不对哦。想增肌，应该在锻炼后吃些瘦肉，而不是别的哦。又锻炼又少吃，不叫健身，叫廋身，变成身娇体软型哦，女生一般这样减肥。
想减脂肪，就是晚上少吃，早 中 最好正常吃饭啊，再比平时多运动，运动一定要出汗，维持在40分钟以上哦，不然没效果。
练的没问题，跑步抗阻锻炼全都有。就是吃的有问题，并不是叫你单纯的节食，而是减少脂肪摄入，该吃的蛋白质还是得照样吃。
健美运动员退役后肌肉变脂肪，退化如此严重，只是药物原因吗
我和你一样，锻炼以后轻了，脂肪多了，肌肉少了，我怀疑健身房的机器有问题，还要我请私教
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