(1)制定正确的计划。周详、正确的计划，可鼓舞人们的斗志、培育坚韧的毅力，正确的计划来自经验或仔细的体验、认真的分析。若计划马虎、不认真、不切合实际，往往会破坏人的毅力。
(2)培养情感。情感是活动的源泉，冷酷无情的人，不可能有振奋向上的精神、再接再励的决心。
(3)培养兴趣。兴趣与人的毅力有很密切的联系。例如， 一个对书法有兴趣的人，他能克服很多困难，甚至是挫折，去积极学习书法，研究书法，直到成功，如书法家庞中华就是这样的一位人。还有的人对文学感兴趣，即使是生活在穷困中，他有毅力克服重重困难，专心于他的写作。
(4)正确看待失败、挫折、逆境。人的一生会遇到很多失败和挫折， 可以这么说，再伟大的人，他也遇到过失败和挫折，没有失败和挫折，就不会有人的成功。因此，一个人在事业的追求过程中，不要怕失败，怕遭受挫折，正确看待这些负性的东西，会给自己勇气和信心，从而也有利于毅力的培养。
(5)积极参加体育锻炼。健康的体魄是毅力的基础。一般来说，人有强壮的身体才能充满青春的活力和火一样的热情，并且显示为坚毅、刚强、自信、耐劳和勇气。而体弱多病才难以胜任艰苦作业的磨炼。因此，人要积极参加体育锻炼，以保证有一个健康而强壮的身体。
(6)体育运动，如打球、爬山、游泳、长跑等，不但能增强人的体质，而且活动本身就要求人具有勇敢、顽强、果断、刚毅、吃苦耐劳和自制力等良好的心理品质，因而也是培养人毅力的良好途径。
如果你要让自己成为学习或工作上的强者，必须这样来要求自己做事的习惯：专心地吧时间应用到一个方向上，这样你就能集中精力，解决迫在眉睫的难题。 你每天都在做事，不是吗？加入你早上7点起床，晚上11点睡觉，你做事就整整做了16小时。对大多数人而言，他们肯定是在做事，唯一的问题是，他们做很多事，而有人只做一件事，比如施瓦辛格。（也是我的偶像），所以他成功了。 你可以为任何工作制定一套行事程序。假如你不太喜欢手头的工作，不妨为自己建立一个工作程序：先给自己泡杯茶，然后拿整理书桌，感到满意后在开始自己的学习或工作。（天天如此，要不了多久，你就能在尊守这些程序后自然而然的进入全神贯注的状态，克服薄弱的意志力最好的方法是按部就班的完成手头的工作。虽然有些死板与枯燥啦） 不管你做的是什麽，把注意力集中于现在而不是虚无飘渺的未来。还可以练习一下长跑，这是断练意志力比较有效的方法
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