改善睡眠的方法有哪些呢？

2024年11月19日 03:46

有4个网友回答

网友（1）：

如何改善睡眠 1有研究表明，不吃晚餐或者只吃蔬菜的人，睡眠质量会变差，所以第一条就是好好吃饭 2睡前1小时洗个热水澡，不但睡得好，还能增加代谢，有助于减肥 3睡前不要玩手机

网友（2）：

晚上不要吃太辛辣，尽量以蔬菜为主，饭吃到七八分饱就行，选择比较软糯的邝氏大米，易于消化，可以少吃一点水果，不要喝太多水，睡前一个小时可以稍微运动一下，然后洗个热水澡，睡前不要太兴奋，平常就要坚持这么做，如果比较懒，一个星期运动个三四天就行

网友（3）：

您好，根据您的描述初步诊断为失眠症，长期失眠对患者人身体危害较大，主要表现在：1、睡眠不足者易患糖尿病，2、睡眠不足易患高血压，3、睡眠质量下降与衰老相关，长期失眠会加速衰老，4、失眠对免疫功能的影响，长期失眠会导致免疫功能下降。同时失眠还会影响我们正常是的工作生活和学习，建议患者及时到正规的国家公立专科医院就诊，找出长期失眠的原因，根据原因对症治疗，这样有利失眠症的彻底治愈，同时在生活中要注意饮食，祝患者早日康复

网友（4）：

今天我来教你们一个方法。我们只需要准备香蕉、肉桂、水就可以解决失眠的问题。