吃什么食物可以缓解女性痛经?

说到痛经很多的女性朋友，都是有一定的经历的，平常注意的女性，过来时还会好点，只是腹部发涨，但是，不注意的，它来势汹汹，痛的人有时都站不起来，现在就让现代养生来讲讲，经期的食物。缓解痛经的食物，你知道吗?可以让你在经期过的舒服点，现在就让我们一起来了解一下女性经期的食物:

1. 榴莲

榴莲气味强烈，说它“臭气熏天”毫不夸张。但在泰国，由于其营养价值很高，榴莲常被用来当作病人、产后妇女补养身体的补品。

榴莲性热，可以活血散寒，缓解痛经，特别适合受痛经困扰的女性食用。它还能改善腹部寒凉的症状，可以促进体温上升，是寒性体质者的理想补品。另外，用榴莲的果壳和猪骨头一起煮汤也是民间传统的食疗秘方。

2. 苹果

1个苹果中含有类黄酮约30毫克以上，含有15%的碳水化合物及果胶，维生素A、C、E及钾和抗氧化剂等含量也很丰富。有研究提示：生物类黄酮，可调节血脂，降低血液黏稠度，改善血清脂质;扩张血管，解除痉挛;苹果含有的糖和锂、溴锌、镁等元素，是有效镇静的安眠药。

红酒炖苹果活血化淤，对女性生理期肚子痛也有疗效。

3. 适量饮点酒

酒能通经活络，扩张血管，使平滑肌松弛，对痛经的预防和治疗有一定作用。如经血量不多可适量饮些葡萄酒，能缓解症状，在一定程度上还能起到治疗作用。葡萄酒由于含有乙醇而对人体有兴奋作用。

另外，葡萄酒味辛甘性温，辛能散能行，适用于寒湿凝滞的痛经症，可以散寒祛湿，活血通经;甘温能补能缓，对气血虚弱而致的痛经有效，又能起到温阳补血，缓急止痛的效果

以上这些都是经期的食物，女性朋友们，你们记住了吗?现代养生告诉你，这些缓解痛经的食物，都是天然的食物，是我们平常天天都会吃的，不会像药物一样有副作用，但一样能达到缓解痛经的作用，你看明白了吗?

深圳万丰医院的妇科专家介绍说，痛经不仅是不少女性的烦恼,还会导致女性女性不能正常的 工作学习,甚至造成头晕眼花,心慌气短,变得弱不经风。那么吃什么能缓解痛经呢?出现痛经后可以 通过补充富含维生素E的食物、适当饮酒和对证进行食物调理来缓解痛经。 1、补充富含维生素E的食物 维生素E，又名生育酚，有维持生殖器官正常机能和肌肉代谢的作用，其含量高的食物有谷胚 、麦胚、蛋黄、豆、坚果、叶菜、香油等，我们应适当多吃些这类食物。 2、适当饮酒 酒类能温阳通脉、行气散寒, 适当地喝些米酒、曲酒、酒酿、红酒等，可以通经活络，扩张血 管, 起到缓解痛经的作用。例如，将100克红花在400毫升白酒中泡一周，制作成红花酒，每天服用 10毫升(可加少量红糖)，可有温通经脉、活血之功效，适用于血瘀痛经者。 3、对证进行食物调理 根据痛经不同的证候表现，分别给予温通、化瘀、补虚的食品。寒凝气滞、形寒怕冷者，应吃 些温经散寒的食品，如栗子、荔枝、红糖、生姜、小茴香、花椒、胡椒等。气滞血瘀者，应吃些通 气化瘀的食物，如芹菜、荠菜、菠菜、香葱、香菜、空心菜、生姜、胡萝卜、橘子、橘皮、佛手、 香蕉、苹果等。身体虚弱、气血不足者，宜吃些补气、补血、补肾之品，如核桃仁、荔枝、桂圆、 大枣、桑椹、枸杞子、山药、各种豆类等。 你还可以去“深圳万丰医院预防体检中心看看”网址是 soso/tp:// www.szwfhp.com/yuejingjibing/5134.html\soso.com 希望能帮助到你

痛经患者平时饮食应多样化，不可偏食，应经常食用些具有理气活血作用的蔬菜水果，如荠菜、洋兰根、香菜、胡萝卜、橘子、佛手、生姜等。身体虚弱、气血不足者，宜常吃补气、补血、补肝肾的食物，如鸡、鸭、鱼、鸡蛋、牛奶、动物肝肾、鱼类、豆类等。 经前3-5天，饮食宜以清淡易消化为主，不宜吃得过饱，尤其应避免进食生冷食品，以免刺激子宫、输卵管收缩，从而诱发或加重痛经。在经前，若已有腹痛及紧张感，就需要服用一些维生素和微量元素。B族维生素能够稳定情绪，帮助睡眠，使人精力充沛同时也能减轻腹部疼痛。特别是维生素B。能调整自主神经的功能缓解症状，动物肝脏、金枪鱼、沙丁鱼、大豆、蘑菇等食物含有较多的维生素B。 月经来潮后，可适当吃些有酸味的食品，如酸菜、食醋等，酸味食品能缓解疼痛。尽可能多吃蜂蜜、香蕉、芹菜、白薯，保持大便通畅可避免便秘诱发痛经和增加疼痛感。如经血量不多还可以适量地饮些葡萄酒，通经活络、温阳补血、扩张血管。可使平滑肌松弛的红酒对痛经也有缓急止痛的效果。橘子、荠菜、香菜、胡萝卜、佛手、生姜等果菜，具有理气活血作用，是经期素食的好选择。 除了食物，适当补充维生素B6药剂对于严重的痛常常是必要的。经前补充钾和镁感觉会好得多。因为机体在月经后。经期对这两种元素的需求会大大增加。钾能缓和情绪、抑制疼痛、防止感染，并减少经期失血量。镁在月经后期能调节心理，有助于体放松，减少压力。

痛经是指妇女在经期及其前后，出现小腹或腰部疼痛，甚至痛及腰骶。每随月经周期而发，严重者可伴恶心呕吐、冷汗淋漓、手足厥冷，甚至昏厥等。目前临床常将其分为原发性和继发性两种，原发性痛经多指生殖器官无明显病变者，故又称功能性痛经，多见于青春期、未婚及已婚未育者。此种痛经在正常分娩后疼痛多可缓解或消失。继发性痛经多因生殖器官有器质性病变所致，如子宫内膜异位症，盆腔炎，肿瘤等，月经来临时避免过甜或过咸的垃圾食物，多饮水，多吃蔬菜、水果、鸡肉、鱼肉，并尽量少量多餐。在月经前及期间，增加钙及镁的摄取量。禁止饮酒，注意保暖，禁生冷辛辣类食物，可喝牛奶，玫瑰，红糖水缓解疼痛，使用热水袋热敷腹部。