上班族如何减压

1 多做锻炼，多运动，保持身体健康

2 保持积极的心态，遇到问唯基题和困难，要冷静思考，切忌焦虑烦躁，以团山亩平常的，积极的心态面对问题，放塌森下包袱，多咨询周围的人是怎么解决的

3 建立良好的人际关系，可以缓解紧张的情绪

4 合理的安排工作与休息

5 合理安排膳食，多补充绿色蔬菜，不要吃过多的油腻食物

希望你工作永远快乐，永远天天向上。

周末假期要好好的利用，多和朋友出去走走聊聊，适度的健扮大锋身娱乐也是一种健康的减压方式，不提倡用烟酒这类东西来减压，伤害自己的健康也影响亲人朋友仿则和同事厅晌的健康，引起别人 的反感。
凡事要想得开，保持良好的心态和情绪。看一些欢快的电影电视和书籍等，听一些欢快的音乐，总之让自己的身体促保持在一个最舒服的状态。心情开朗了压力自然也就被削弱了

去健身房锻炼一下啊 比如打沙袋、去户外跑步，或陵明者判笑请几天假去外地旅旅游 散散心······
再有就是 向自己的好友倾诉一下
有压力才会有动力 适当的保持一定的工作压力也是有好处的
世间无烦恼 庸人自扰之 一掘汪含切事情都会过去 相信自己

一篇文的节选供你参考：
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无法把握明天，焦虑愁烦，是现代人的难处之一。我们常常说，除了自己以外，什么也靠不住，主张个人奋斗。但我们不得不承认，许多事情却不是自己能把握得住的。对赴美学生、学者来说，从入学、邀请通知书到出国签证，从资格考试到论文答辩，从第一份工作的面试到日后的各种变动，成败难卜，多少时候我们是在忐忑焦虑的等待中度过的呵。

人生既短暂又漫长。但纵观一个人的一生，关键的往往只有几步。一步之差，人生迥异。我们经常觉得被推到人生的十字路口，不知下一步往什么地方走，瞻前顾后、举棋不定，深感自己智慧不够用，洞察力不够强。我们多么希望能有人为自己指点迷津，帮助我们做出正确的决策。

中国俗语说，“天有不测风云，人有旦夕祸福。”今天似乎还是样样不缺，明天就可能变为一无所有。我的不少朋友，凭着自己的聪明才智、勤奋刻苦，在美国各行业中都干得相当不错了。有的已成为高级主管和经理，有的常常受到上司的嘉奖。当他们觉得可以稍稍吐一口气的时候，做梦也想不到裁员会裁到他们头上！一切顿时失去了依托。

工作的变故、婚姻的危机、亲朋的离世或自己健康的衰退，往往突然临到，使我们手脚无措。正伍羡象《圣经》说的那样，“不要为明日自夸，因为一日要生何事，你尚且不能知道。”（箴二十七1）尤其在当今社会，节奏快、变化大、竞争强，我们时时在为生存、生活而挣扎、奋斗，缺乏安全感，内心自然没有平安。

不能寻着生命真谛，心灵饥渴、空虚，是现代人的难处之二。以色列的伟大先知摩西在诗篇九十篇中写道：“我们一生的年日是七十岁，若是强壮可以到八十岁。但其中所矜夸的，不过是劳苦愁烦，转眼成空，我们便如飞而去。”（诗九十10）寥寥数句，道尽了人生。

虽然人的一生各不相同，有的通达、有的坎坷、有的显赫、有的平淡、有的富有、有的贫穷、有的长寿、有的早逝，但有一点是相同的，人生是寻梦的过程。每一个人都有一个自己编织的美妙的梦想，并一步一步地、一年一年地、一生一世地为实现这个梦而努力地奋斗、挣扎着。

人们常常在想，等我越过什么关口或取得什么成功后，那时将是多么美好呵。正是这种对未来的向往支持着我们不避艰辛、不顾烦劳地一站又一站地、紧张地追赶着人生的列车。然而，我们也发现，梦想实现的过程似乎又是希望破灭的过程。取得某一成功或达到某一预定的目标所带来的欣喜、欢乐是如此地短暂，马上就被新的压力、愁苦拿橘配所取代。

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其实中国人活得都不容易，每个人的人生都有很多无奈，感觉活得很累的,做了很多却得不到认可的上班族，可是一把一把的，不管怎么样,要有勇气面对生活。

首先，在工作上不要怕。只要凡事尽上自己的本份，就可以问心无愧了，
要学会把结果交在上帝手里。努力过好每一天，不要为将来过多忧虑。一个尽本份的人，上帝会有美好的安排。忧虑并不能解决任何问题。愿朋友你能放下重担。
这位朋友，是的，日光之下看人生确实是劳苦愁烦，转眼成空。但如果日光之上看人生，就会豁然开通。

其实生命的真正的意义即不是无欲无求，也不是轻消指松，满足欲望，快乐的一生。
而是要活出生命本有的荣耀。

推荐这位朋友有空看一本书“游子吟-永恒在召唤”，网上有的，这本书会让你从一个新角度看人生与感情，其实人只有了真正的信仰，才会看到生命的荣耀和宝贵，也会有成熟的价值观，并由此找到生命的意义，过一个丰盛的、真正能带给我们满足的人生。并且是一个在爱与感恩中欣然尽责的人生.