吃了容易长胖的食物都有哪些

是什么让我们的身体越来越肥胖，是饮食不当，是经常吃高脂肪的食物造成的，其实对于我们的身体来说，如果经常吃些不健康的食物危害性是非常大的，尤其是容易造成脂肪增加以及肥胖，因此我们必须要了解减脂头号公敌!全球公认的最容易发胖的10大食品，你吃了几个?
1、油炸类食品
含有致癌物质，是导致心血管疾病的无凶，会破坏维生素使蛋白质发生变化。
2、腌制类食品
长期信用的话容易造成溃疡和发炎，不但会导致高血压，还会增加肾的负担。影响粘膜系统，对肠胃产生巨大危害。
3、加工类肉食品
含有致癌物质-亚硝酸盐，并含有大量防腐剂。长期食用会加重肝脏负担。
4、饼干类食品
添加了大量的食用精和色素，严重破坏维生素。不仅热量大，而且营养成分偏低。
5、可乐汽水类食品
含有大量的糖分，容易导致发胖。喝后会有饱胀感影响正餐。含有的磷酸会带走体内大量的钙。
6、方便类食品
方便面和膨化食品不仅盐分高、热量高，营养少。而且含有香精和防腐剂，会损伤肝脏。
7、罐头类食品
破坏维生素，使蛋白质变性，热量高，营养低。
8、蜜饯果脯食品
含有致癌物亚硝酸盐，盐分过高含防腐剂，含有大量香精损伤肝脏。
9、冷冻甜品类食品
主要指冰激凌、雪糕等。含有奶油极易引发肥胖，大量的糖分会影响正餐。
10、烧烤类食品
含有致癌物三苯四丙吡，一只烤鸡腿约等于60根香烟的毒性。而且会使其蛋白质炭化，加重肾的负担。
最后推荐给大家一些日常的低GI蔬菜，也有助于大家减肥。
蔬菜类：菠菜、海苔、海带、豆芽、大白菜、小白菜、黄瓜、生菜、蘑菇、芹菜、油菜、茄子、西兰花、卷心菜、韭菜、花椰菜、青椒、金针菇、平菇、香菇、大葱、洋葱、番茄、干香菇、藕
豆类：大豆、冻豆腐、豆腐干、刀豆、绿豆、鲜豆腐、扁豆
水果类：樱桃、柚子、草莓、生香蕉、木瓜、苹果、梨、哈密瓜、桃子、橙子、葡萄
肉蛋类：鸡蛋、鱼肉、虾仁、蟹
奶类及饮料类：酸奶、牛奶、奶油、脱脂奶、番茄汁、咖啡、苹果汁
主食五谷类：粉丝、藕粉、荞麦、黑米、通心粉
糖及糖醇类木糖醇：果糖
上面介绍的一些食物都是不利于我们的身体健康的，尤其是油炸类腌制类的食物是最不能吃的，还有一些罐头类冷松类以及甜食最好也不要吃，只有健康的饮食才能让我们远离肥胖的困扰。
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容易引起肥胖的食物有以下几点：1、碳水化合物类的食物，比如主食，如米饭、包子、面条、馒头等都不要进食过多，进食过多容易发胖。还有其他的含有高碳水化合物的食物，比如土豆、红薯、山药等，这类食物也不宜进食过多，否则也会导致发胖。2、油脂类的食物，比如炒菜用的油、菜油、猪油等，炒菜放得过多也会容易发胖。3、油煎、油炸的食物属于高热量的食物，比如油条、油饼、汉堡包等食物，进食过多也容易导致发胖。4、还有容易忽略的高油脂的食物，比如瓜子、花生、芝麻等食物，含的油脂量也很高，也容易导致发胖。5、还有动物的内脏，比如肥肠、肝脏，以及动物的皮吃多之后也会容易导致发胖。因为这些食物里面的油脂含量也很高。6、还有就是糖，糖吃多之后也是很容易导致发胖，日常中所用的蔗糖、冰糖，或者含糖很高的巧克力等食物，吃多之后容易长胖

4种最容易长胖的食物，保证你一样都戒不掉，尤其是第4种！

你好，高热量高脂肪的食物都非常容易长胖。还有高糖多油的食物也非常容易长胖，会引起脂肪快速堆积。