您好，根据您提出的问题，作出如下的回答：您的情况应该是有焦虑症的可能的，需要进行心理治疗的，要多注意调节情绪，心情调节好了，自然睡眠就好了，睡觉前看看书，泡热水脚，喝热牛奶，都会有助于睡眠的，不要过于在意失眠，放松下来，会好一些的，如果难受的厉害，可以服用抗焦虑的药物的。
你处于这种状态的时候，你要能够注意观察自己的思想。你现在的想法，你只是观察他就好了，你把自己当成第3人，然后看着自己的这些想法，当你观察这些想法的时候，他就会消失掉。当你的想法影响你的情绪的时候，你也是这样子去观察，你会发现你情绪真的很多想法很多，这个时候会导致你。不容易，睡着了就会消失，在观察不断的观察。当你实在忍不住要跟他往下想的时候，你就观察呼吸，把注意力放在呼吸上，慢慢的你就能够摆脱这些。
中日友好医院-中医科综合-主任医师-张子义-晚上睡不着觉老是胡思乱想怎么办
那很危险啊，为什么这么紧张呢？什么事情呢
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