有什么快速并且合理的减肥方法？

不管是因为什么原因变胖，减肥就一个宗旨管住嘴，迈开腿。针对不同的体质，会有不同的减肥方法，如果是因为脾胃虚弱，导致体内湿气重而肥胖的，那就是要调理脾胃，脾胃功能好了，那自然就体内的湿气就会排除体外，身上的肥肉自己就会减少，但是也要辅助进行锻炼，不然减肥成功的时候皮肤失去弹性更难看，还不如胖一点好看。 

跑步是最基本的，其他方法都是很少有用的，你想要有完美的身材就必须跑步，让自己全身运动起来，而且跑步才是最舒服的运动。很多古代的西方人都特别的崇拜跑步，每天都要坚持跑步，因为跑步可以给他们带来健康的大脑，让他们变得更加聪明，我觉得这些都是有道理的，经过运动后，我们的头脑才会变得更加清晰，可以更好的控制一下自己。

如果是因为爱吃小零食膨化食品发胖的，就应该赶快戒了小零食，每天正常吃饭，消化零食需要的时间和能量是消化饭的二倍，会增加肠胃负担，造成便秘等问题，所以改掉是最好了在生活中可以多吃蔬菜水果，以及助消化的食物，只要每天消耗的能量多余每天摄入的能量，就能减肥成功。

当然你要减肥的话，还有一步就是最需要控制的。那就是控制好自己的饮食，不要总是暴饮暴食，那样对自己身体是不好的，就算你每天都坚持运动的话，但是吃的太多，身体消耗的能量都没有吃的多，那你还是会胖的。控制好饮食和经常运动，这才是最主要的方面。其他的没什么用，最重要的是把这两个坚持下来。只要能够坚持，就一定会成功，如果没有坚持的话，那就不知道了。

想要快速减肥就要尽可能的控制饮食，往上有很多的比较火的减肥方法。

我试过黄瓜鸡蛋减肥法，但我根据自己的情况做了些调整，我给你介绍一下我的方法吧。

早餐一个煮蛋加一个黄瓜。如果觉得太清淡可以配一点酱，我吃的是蘑菇肉酱，还挺好吃的，安排的好吃一点更容易坚持下去哦。

中午的时候饭前先吃一根黄瓜，因为已经吃了黄瓜，再吃饭就不会吃的那么多了，只吃小半份的饭就好了，这样既没有影响身体正常摄入营养，又没有吃的很多，不会长肉。

晚饭自然还是黄瓜和煮蛋，可以吃两根黄瓜，一个煮蛋。因为到第二天早上时间很长，不多吃点半夜会很饿。

这样坚持下去会瘦的很快的，这样很难坚持，如果实在忍不住可以半个月出去聚餐一次，火锅烤肉都可以，我以自己的经历告诉你，这样没有问题的，不会因为一顿就发胖的。

但是只能吃一顿哦，如果连着吃几天就会反弹的很厉害了。还有要戒掉零食，这个方法也很管用，我减肥的时候就半年没吃薯片没喝可乐。效果还是很好的。

不仅是薯片可乐，所有零食就应该都戒掉。其实并没有听起来那么难，坚持一段时间就会习惯了。慢慢的养成习惯你就不会再想吃了，其实戒掉零食对身体健康也是有好处的。

等到你达到了想要的体重，千万不能马上恢复饮食，因为你瘦的比较快，马上恢复饮食是会反弹的，用一个月时间来慢慢恢复，就基本可以保持住了。

说到减肥这个话题，可能我要说的就比较多了，我在高中一直保持着90斤的体重，想知道是什么秘诀么？我曾经跟着父亲听广播时，有听见说古代那么多过百的老人很常见，是因为当时生产力水平不高，他们平时食用五谷杂粮，饮食十分清淡，并采取过午不食的方式来进行修身养性，想想，他们是真够能忍的，我们现代人可能无法做到的吧，所以我想挑战下极限，就这样我也长期进行过午不食，饮食清淡的生活习惯，渐渐的身材是越来越标准，并没有出现生病或者营养不良的症状。

我觉得减肥的核心还是饮食，平时的饮食习惯稍微改善下，就可以最好减肥工作，比如早餐吃饱腹感强的食物（牛奶鸡蛋），然后呢多喝点温水，有利于身体的排毒，其次早餐与午餐之间的间隔最好是四小时左右，这是胃消化的一个周期。其次，午饭我推荐吃点富含纤维的蔬菜（尽量多吃点）荤菜也适当吃点，少摄入油水，多吃点蛋白含量高的肉菜。饭后两小时左右，吃点水果补充维生素等即可，当然要记得多喝热水哟

最后的话，我想说，饮食的控制加上稍微的锻炼会更有效，身体更有型，皮肤也会更好，锻炼的话，我建议跑跑步，出出汗，有利于排毒，在锻炼期间，也要记得多喝点热水，跑完步拉伸运动也要做一下的，腿形会更好看，关于锻炼的问题，我建议有氧跑步慢跑半小时以上，这样不会有腿部肌肉，锻炼也会起到很好的作用哟。

还是那句老话“管住嘴，迈开腿”，这是最快速并且合理的减肥方法。做到的人都已经，健康的瘦下去，并维持的很好！

1:调整作息时间变。想减肥的人一定要调整作息时间，尽量做到晚上11点前入睡，如果要失眠的，一定要先想办法解决失眠的情况。失眠的情况有很多种，看看你是压力太大？喝了含咖啡因的饮料？缺钙导致神经兴奋？

2:一定要护肝。肥胖的人肝脏的代谢能力一定不强，往往会有脂肪肝或者其他的肝脏问题。肝脏是我们人体很多物质的生产基地，也是我们人体的化工厂，负责的工作很多，代谢蛋白质，代谢脂肪，代谢糖等等，所以一定要先护肝，恢复肝脏的正常功能。

3:补充营养。往往别人会对胖子有误解，都说胖子是营养过剩导致肥胖的，其实不是。正确的说法是，热量过剩，营养不均匀导致肥胖。现在的社会很少人是不缺营养的，胖子就更缺，胖子的食量比较大，吃进去的食物身体是需要很多的营养素在身体里面工作，才能够把吃进去的食物，分解消化吸收转化利用等。

单单做到以上这三点，就算你还没开始去运动，就已经会有效果了。并且对你的身体健康会有极大的帮助。

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减肥最好的办法就是管住嘴，迈开腿，这句话虽然听起来确实是老生常谈了，但也正是因为里面有着真金白银的道理在那里立着。

所以说，你想减肥，要么关注你的嘴，节食是个特别快的办法，再不然你就迈开你的腿，把你的脂肪甩下去，把热量都消耗走，这个办法最合理。综上所述你也应该了解了吧，想要快速的，那就节食，因为这个办法真的非常非常快，快到你没法想象，如果你狠一点的话，一个礼拜瘦下去几斤，真的不是特别大的问题，想象中那么玄。但说实话，这样的办法还是不提倡的，因为非常不健康，还是以损坏我们身体为代价，其实综合来看，真的非常不值得。那有些人又觉得运动减肥太慢了，心疼我的建议就是，以管住嘴为主，迈开腿为辅，想个办法相结合，既高效又合理。

管住嘴，这个办法的确让人听起来非常难，俗话说的好，人是铁，饭是钢，一顿不吃饿的慌，饥饿的滋味真是难受啊！所以如果你真的受不了的话，请循序渐进，比如一开始你是每天每顿是两碗饭的量，那么就在这个基础上，一点一点的减下去，最终到一碗甚至半碗。还有切记远离那些高热量的食物，比如奶油蛋糕，比如油炸膨化食品，甜的油腻的脂肪多的，都是我们的天敌。但是一定要保证自己一天的所需要吸收的维生素和营养要到位，要以不伤害身体的前提，尽量多吃一些瘦肉，牛奶和鸡蛋，再有就是水果和蔬菜一定要多吃，勤喝水。

然后配合上每天适当的运动，这样不仅能够锻炼身体，也能够帮助我们的热量进一步消耗，能够加入我们减肥的效率。最主要的目的其实是为了配合你节食减肥，因为节食减肥这种办法，他非常伤害身体，你身体的各项机能跟着退化，所以加强锻炼还是一个非常不错的办法，一举两得。